Основни съвети за здравословно хранене през есента

Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 6

Ще си помислите, че никой не може да избяга от болести по това време на годината, но тук ви оставяме най-добрите съвети за това здравословно хранене през есента и по този начин не страдат от дискомфорт като треска, кашлица или грип.

В някои части на страната студеното време вече е започнало да ви усеща. За да не страдате от ниски температури, винаги жадувате за топла напитка или ястие, но какво да направите, за да задоволите тази нужда, без да пренебрегвате здравето си? Специалистът Джесика Ферия, координатор на диетолозите в Medifast, препоръчва следното.

Не бихте могли да пропуснете тази вкусна сезонна напитка! Каним ви да приготвите кастилско тиквено лате, просто неустоимо!

Основни съвети за здравословно хранене през есента

Вземете топли напитки с леко, бадемово или кокосово мляко. Може също да предпочетете чаша кафе или овесени ядки. Опитайте се да ги консумирате в малка чаша
Можете също така да изберете чайове или настойки, които също укрепват тялото ви, като: червени плодове, ябълка с канела, лайка с мента и др. За да ги подсладите, изберете естествен мед или изкуствен подсладител.
Не забравяйте, че няма добра или лоша храна. Ключът е да знаете как да измервате количеството и честотата, с която го консумирате, защото много пъти зависи от това дали наддавате или не.
Да или яжте плодове само сутрин. Можете да изберете любимите си или тези, които са в сезона. Тъй като знаем, че не искате да се разболявате, яжте плодове с витамин С
Увеличете ежедневната консумация на зеленчуци
Не забравяйте, че трябва да ядете храни от всяка група като плодове и зеленчуци; зърнени култури или семена, животински продукти и бобови растения.
Един от сезонните зеленчуци е тиква Castilla, тя има много предимства, но се опитайте да консумирате 1/2 чаша бонбони от тиква, тъй като този десерт обикновено има много сладко.