Десетте заповеди на диетата

Ако имате проблеми с теглото, винаги ще ви препоръчам да се отдадете на ръцете на добър диетолог, способен да планира вашата диета, за да измери и да гарантира, че това, което ядете, е това, от което се нуждаете. Ако нямате проблеми с теглото, препоръчвам също така поне веднъж да посетите диетолога, за да проверите дали няма скрити недостатъци.
Въпреки това ще ви оставя някои правила, които бихме могли да наречем десетте заповеди на здравословното хранене, ето:

десетте

1. Намалете приема на мазнини, особено от мазнини наситен, тези, които не допринасят нищо здравословно за тялото ви и които генерират затлъстяване и заболявания на сърдечно-кръвоносната система.

2. Яжте повече плодове и зеленчуци, тъй като той добре рекламира санитарните условия от години, пет порции на ден, по една на хранене, е идеалното.

3. Яжте малко и много пъти. Яжте малки количества по подреден начин, около пет пъти на ден, така тялото ви ще получава енергията, колкото му е необходима, а също така ще избягвате преяждане.

4. Оставете малко храна в чинията, колкото и малък да е той, особено в тези среди, където количеството в чинията ви не се контролира от вас, като ресторанти или вечери в къщи на приятели.