Десет съвета за преодоляване на „ефекта на платото“

Има изследвания, които могат да определят дали е необходима промяна в хранителния план под професионален надзор. Ето 10 клавиша, за да избегнете закъснение при отслабване и оптимизиране на резултатите.

съвета

Специалистът може да назначи антропометрия, за да провери дали има задържане на течности.

Когато се спазва нов хранителен план и след отслабването на много килограми е нормално да се получи някакво плато; следователно не трябва да спускаме ръце или да губим непрекъснатостта на лечението. С 10 основни съвета можете да постигнете желаните цели.

1. Спазвайте 4-те хранения, не закусвайте между храненията и не пропускайте нито едно от тях, защото по този начин метаболизмът се забавя.

2. Пийте 2 литра вода на ден за адекватна хидратация и за елиминиране на токсините от тялото.

3. Умерен прием на сол, за да се избегне задържането на течности.

4. Редовно изпълнявайте адаптирана физическа активност.