Топ 5 упражнения за диети за цялото тяло

Следващите упражнения ще ви позволят да работите по цялото тяло, да изгорите много калории и да тонизирате най-трудните зони.

тяло

1. Комбо за клякане и скок

Комбото за клякам и скок е движение на цялото тяло, което ще накара краката ви да работят наистина добре. Застанете с крака на ширината на бедрата и пръстите на краката сочат леко навън. Клекнете възможно най-ниско и след това избухнете нагоре, като приведете коленете си към гърдите си. Приземете се обратно в клекнало положение и повторете веднага.

2. Скачащи лицеви опори

Скачащите лицеви опори са забавен начин за по-динамично извършване на обикновените лицеви опори, като същевременно ускорявате пулса си. За да ги изпълните, започнете в лицева опора, като раменете ви са точно изравнени с ръце. Стиснете корема, глутеусите и бедрата и след това се спуснете, докато гърдите ви се ударят в земята. Изкачете се отново и след това приближете краката си към ръцете си. Скочете обратно в изходна позиция. Това ще бъде повторение

3. Скокове на 180 °