Десет начина за ускоряване на метаболизма - Гастрономия - ABC Color
Колко бързо тялото ни изгаря калории зависи от няколко неща. Някои хора наследяват бърз метаболизъм; мъжете са склонни да изгарят повече калории от жените, дори в покой. А за повечето хора метаболизмът непрекъснато се забавя след навършване на 40 години. Въпреки че не можем да контролираме възрастта, пола или генетиката си, има и други начини да подобрим скоростта на метаболизма си.
1 Тренирайте мускулите си
Тялото ни постоянно изгаря калории, дори когато не правим нищо. Тази скорост на метаболизма в покой е много по-висока при хора с повече мускули. Всеки килограм мускул използва около 12 калории на ден, само за да се издържа, докато всеки килограм мазнина изгаря само 4 калории на ден. Тази малка разлика може да се увеличи с времето.
2 Упражнение
Аеробните упражнения не изграждат големи мускули, но могат да ускорят метаболизма ви в часовете след тренировка. За да се възползвате от предимствата му, опитайте да вземете по-интензивен клас във фитнеса или да включите кратки изблици на джогинг по време на редовната си разходка.
3 Пийте много вода
Нашето тяло се нуждае от вода, за да преработи калориите. Дори и леко дехидратиран, метаболизмът ни ще бъде по-бавен. В едно проучване възрастните, които пият осем или повече чаши вода на ден, изгарят повече калории от тези, които пият четири. За да останете хидратирани, пийте чаша вода или друга напитка без захар преди всяко хранене и закуска. Между храненията яжте плодове, които естествено съдържат вода, вместо бисквитки или други закуски.
4 Пазете се от енергийни напитки
Някои съставки в енергийните напитки могат да засилят метаболизма ви. Те са пълни с кофеин, което увеличава количеството енергия, което тялото използва. Понякога имат таурин, аминокиселина. Тауринът може да ускори метаболизма и да помогне за изгарянето на мазнини. Но злоупотребата с тези напитки може да причини при някои хора проблеми като високо кръвно налягане, безпокойство, пристрастяване и/или проблеми със съня. Не се препоръчва при деца или юноши.