Десет лъжи за отслабване чрез упражнения
Ние анализираме някои от най-заблуждаващите твърдения за резултатите от физическите упражнения, когато става въпрос за отслабване
Основна бизнес необходимост е привличането на нови клиенти. Да знаете, че отслабването и физическите упражнения са две цели, които ви отвеждат път, който почти винаги е нагоре, най-разпространеното съобщение за започване е смекчете усилията и увеличете резултатите. Това се случва със здравето и с всеки продукт на пазара, но разликите са очевидни. Можете да смените колата, телевизора или мобилния си оператор, но животът е само един. Във всички обещания или рекламации се крият лъжи, които ще завършат с обезсърчението на много хора. Няма значение дали те вече са били опровергани хиляди пъти от лекари, треньори, диетолози и професионални спортисти. Изглежда, че ако повторите нещо много пъти, то в крайна сметка изглежда като истината, но не е така. Ето някои от най-често срещаните:
1- За да отслабнете, най-добре е да правите много "кардио"
Защо? Независимо дали мислите за това колко добро или лошо е да правите много „кардио” тренировки, трябва да се помни, че основната ви цел трябва да бъде да накарате телесните мазнини да губят почва в полза на мускулите, които имат много по-висока калоричност консумация и това ще ви помогне да отслабнете. Дълготрайният сърдечно-съдов стимул може да изгори много калории само поради продължителността си. Това изобщо не е лошо, но тренировки като известния HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) се оказаха ефективни както за постигане на висока консумация на калории, така и за повишаване на метаболизма до много часове след изпълнението на упражнението . Много "кардио" е още един инструмент, не е най-добрият или единственият. Не е нужно да прекарвате часове и часове на бягаща пътека или да карате колело ден след ден.
2- За да покажете таблет, трябва да направите стотици коремни преси
За съжаление, тялото ни не интерпретира, че когато правим упражнение, го правим, за да премахнем определен мишлен, който не ни харесва. Нашето тяло не реагира на естетически импулси, въпреки че можете да контролирате мускулните групи, които искате да работите, като изберете конкретни упражнения, а това, което не можете, е да изберете областта, в която тялото консумира мазнини. Няма значение дали правите хиляда коремни преси. Поради тази причина има хора, които когато успеят да имат корем, както им харесва, изглеждат луди и вместо да им кажат колко добре изглеждат, най-много чуват, че имат „болно лице“, което е доста разочароващо, разбира се. За да премахнете таблетка, освен упражнения, обикновено трябва да имате много строга диета за дълго време.
3- Тежестите не си струват да отслабнете, а напротив те правят по-големи
Идеята, че ако вдигнете тежест, ще станете като културист това е чиста фантазия. Дори няма да получите малко късмет. Мускулът не е пъпка. Той не „пониква“ от един ден на следващия. Натрупването на мускулен обем изисква специфична работа с тегло, придружена от подходяща диета за тази цел. Не забравяйте, че мускулите не са вашият враг, всъщност след подходяща диета, той е вашият най-голям съюзник.
4- Тренировките на гладно ще умножат резултатите ми
Тренировките на гладно имат определени предимства, вярно е. Но те не са приложими за всички и за всяко обучение. Това не е същото като да се регистрирате за CrossFit клас на празен стомах, отколкото да отидете на двайсет минути джогинг. Спорадичното гладуване няма нищо общо с спортуването на гладно, да или да. Някои хора, ако спортуват на пълен стомах, повръщат. Други хора, ако спортуват на гладно, колапсират. Вземете това постене с определено предпазливост и консултация на вашия диетолог. Това е чекмедже за бедствия, в което се смесват факти, противопоставени на големи лъжи.