11 нелепи начина за изгаряне на калории и отслабване

Изгарянето на калории понякога е трудно и поради тази причина ще ви покажем няколко прости начина за отслабване, които са дори донякъде нелепи или странни. Следвайки тези съвети, можете дори сваляйте половин килограм седмично, какво предполага 12 килограма за половин година. Как да го направя? Показваме ви тези 11 трика:

1. Хранене с „недоминираща” ръка

Според изследвания от Калифорнийския университет използването на вашата недоминираща ръка за ядене ви помага да ядете по-малко. Винаги мислим, че начинът ни на хранене се влияе от глада, който изпитваме, но в действителност е така свързани със заобикалящата ни среда. В това проучване на киноманите беше показано да ядат по-малко пуканки, ако го направят с недоминиращата си ръка. Яденето на пуканки е навик да ходите на кино, но чрез смяна на ръцете поведението стана по-рационално. По този начин има много начини да променим хранителните си навици, като съблекални или използване на клечки. По този начин сетивата се събуждат по време на хранене, което ни кара да обръщаме повече внимание на това, което ядем и косвено изгаряме калории.

2. Отпуснете се

Стресът ви дебелее и не отслабва, дори ако всички мислят по друг начин. Според разследване на университета в Охайо (САЩ) стресът може да промени

метаболизъм на нашето тяло. В това проучване поредица от жени са яли мазни храни за определен период от време. Тези с високо ниво на стрес изгарят по-малко калории по време на проучването, отколкото тези, които не са подложени на стрес. По този начин изглежда, че стресът кара тялото да съхранява калории, което е противоположно на това, което търсим.

Препоръчва се, за да се запази стресът практикувайте йога. Правейки това в продължение на един час, 3 дни в седмицата в продължение на два месеца, показва, че нивата на хормона кортизол, свързани със стреса и безпокойството, падат. Започването с 10-минутно ежедневие е добър начин да започнете.

3. Свикнете със слива

Според проучвания, консумирането на сливи за около 12 седмици ви помага да отслабнете средно с две килограма. Единственият проблем е, че да си толкова храносмилателен, начинът да свалиш тези килограми не е толкова приятен, въпреки че зависи от всеки човек. Като общо правило няма странични ефекти, но те могат да варират от човек на човек. Високото му съдържание на фибри ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго, което ще ви накара да ядете по-малко. Можеш комбинирайте ги с протеини като сирене или зърнени закуски за поддържане на баланс и разнообразие.

4. Закуските са по-добри следобед

Ако разделите диетата си на 5 или 6 хранения, за да изгорите калориите и да контролирате чувството на глад, можете дори да се справите без едно от тях, за да загубите нещо друго. Например, лека закуска в средата на сутринта можете да я избегнете. Според проучвания, свързани с темата, тази храна е по-малко ефективна, когато става въпрос за отслабване, отколкото ако я приемате следобед. Не е известно много добре защо, но обикновено се смята, че е по-малко ефективно за изгаряне на калории, отколкото ако се приема в средата на следобеда. Смята се, че има по-малко общо с това, което ядем, а повече с (по-краткото) време между закуска и питие в средата на сутринта, отколкото обяд и закуска.