Съвети за фитнес хранене- lulasgym
Съвети за фитнес хранене просто за вас да постигнете хранителен баланс, който ще ви помогне да промените физиката си, като същевременно поддържате оптимален хормонален баланс.
ХРАНИТЕЛНА ФИТНЕС
Ще започна от основата, най-големият проблем. Когато хората търсят увеличаване на мастната маса или загуба на телесна маса, те често ги търсят по грешен начин, което води до недохранване в резултат на хормонален дисбаланс
Не се тревожете и когато се позова на недохранването, го описвам по един от трите начина:
- Те не приемат достатъчно общо калории (общ метаболизъм).
- Макронутриентите са извън баланса.
- Те ядат достатъчно общо калории, но не достатъчно микроелементи.
Те не приемат достатъчно общо калории
Първата грешка, която обикновено се прави, е дефицитът в общия прием на калории, който тялото ви изисква ежедневно (общ метаболизъм), което затруднява поддържането или увеличаването на мускулната ви маса.
По същия начин този нискокалоричен прием също води до намаляване на основния метаболизъм, което прави загубата на мазнини много по-трудна.
С други думи, дневният калориен прием трябва да е достатъчен, за да поддържате обхвата на основния метаболизъм (BMR), за да поддържате ежедневието си; а също и този на общия ви метаболизъм, за да получите мускулна печалба с ниски нива на мазнини.
Макронутриентите са извън баланса.
По отношение на другите две точки, аз ви насочвам, като казвате това микроелементи Те са толкова важни, колкото макронутриентите, а дефицитът на единия влияе върху функцията на другия, в резултат на което не се постига целта за телесна промяна, нито намаляване на нивата на мазнини, или отслабване.
Те ядат достатъчно общо калории, но не достатъчно микроелементи.
По същия начин, ако вашите макроси са в изправност, печалбите ви ще се разпаднат, ако приемът на микроелементи не е достатъчен.
Въпреки това, аз ще ви науча да знаете по общ и прост начин идеалния баланс между приема на калории с макронутриенти, които ви помагат да увеличите максимално микрохранването си, като практикувате тези три прости съвета по-долу.
СТЪПКИ, КОИТО ДА СЛЕДИТЕ ЗА ДОБРО ХРАНЕНЕ
1. Спазвайте пълноценна хранителна диета и избягвайте преработените храни
Консумация на пълноценни храни е най-добрият начин да се уверите, че покривате по-голямата част от вашите микроелементи. Неговата проверка в микрохранването за поддържане на живота на тази планета датира от началото на времето, като по този начин е необходима при консумацията на диетата.
Поставете настрана, че е от голямо значение Iядене на прясна храна, местни и органични, за да се изключи евентуално влошаване на качеството на хранителните вещества в храната и да се запази нейният вкус.