Десет грешки, които допускаме, когато се опитваме да отслабнем
ХРАНЕНЕ
- Телеграма
- Електронна поща
Биохимикът и главен мениджър на Clínica Origen, Себастиан Салинас демистифицира някои съществуващи заблуди и които дори затрудняват диетата.
1. НЕОБХОДИМО Е ДА ИЗДАВАТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ
Това е една от най-често срещаните грешки и тя е, че за отслабване не се препоръчва да се елиминира никоя група храни, а да се намали дозата й и да не се предпочитат през нощта.
2. БЪРЗО
Това е друг мит, тъй като чрез премахване на ежедневните хранения в крайна сметка се прави намаляване на метаболизма, генерирайки всичко за бъдеща инсулинова резистентност. Препоръчва се да се яде на всеки три или четири часа, така че тялото да се поддържа с добро ниво на глюкоза в кръвта и метаболизмът да се активира в анаболно състояние.
3. ПРАВЕТЕ СПОРТ БЕЗ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Мнозина смятат, че прекарвайки дълги часове във фитнеса, те имат свободата да ядат всичко в големи количества и че очакваният резултат все пак ще бъде постигнат, но това също е невярно. Упражненията без подходяща диета водят до лоши резултати и ефект на възстановяване. И двете трябва винаги да се комбинират, защото упражненията без диета не работят.
4. ПРАВЕТЕ МОДНИ ДИЕТИ
Не защото една приятелка ни препоръчва да се подложим на диета, която е работила за нея, добре е да го направим. Много от тях са ограничителни и единственото, което ще постигнат, е да ни накарат да загубим мускулна маса, която по-късно ще бъде много трудно да се възстанови.
5. „ЛЕКИТЕ“ ПРОДУКТИ НЕ СА МАЗНИ
Това е истински мит. Нашата препоръка е да избягвате силно преработени продукти. Що се отнася до светлината, много пъти тези продукти могат да останат нездравословни и по същия начин ще ни омазнят, така че е за предпочитане да се консумира "Диетата".