5 храни, които трябва да избягвате в диетата си, ако сте преминали Covid-19
Суров материал
Кафето може да повлияе на съня ни, което е също толкова важно, колкото диетата и упражненията за поддържане на имунната система в добро състояние
Това са храните с най-много живак
"Любопитно е, че най-голямата грижа на много хора по време на първото затваряне не напълняваше, когато в действителност трябва да се тревожим за това, че не се разболя”. Това са думите на диетолога Фатима Бранко, която посочва, че въпреки че има храни, които могат да ни помогнат да се възстановим както от Covid-19, така и от всяка болест, по същия начин, както има и други, които могат да повлияят на имунната ни система, диетата е не, в никакъв случай, чудо решение нито да се отървем от болестта, нито да облекчим нейните симптоми. „Няма храна, която да гарантира, че няма да се заразим или че ще преминем болестта с малко симптоми“, припомня Бранко.
За диетолога обаче е важно да поддържа поредица от навици както диета, така и начин на живот да се държи под контрол, доколкото е възможно, някои от рисковите фактори, за които е доказано, че имат най-голяма честота при влошаване на интензивността на Covid-19. „Няколко проучвания показаха, че наднорменото тегло, затлъстяването или диабетът могат да доведат до по-големи усложнения, ако се разболеете от коронавирус, така че това, което е в нашите ръце, е да се опитаме да ги предотвратим иВ това, храната ще бъде от основно значение ".
Ако сме предали коронавируса със симптоми, най-вероятно сме загубили в по-голяма или по-малка степен мускулна маса, и за да го възстановите, нищо по-добро от яденето на протеини и физическите упражнения. „Най-хубавото е, че в този случай протеините са от животински произход, тъй като те се усвояват по-добре и след дни, седмици или дори месеци на неактивност трябва да възстановим мускулната маса възможно най-скоро“, обяснява диетологът. Пазя здравословна и балансирана средиземноморска диета, С доброто предлагане на зеленчуци, риба, бобови растения, месо (за предпочитане бяло) и здравословни за сърцето мазнини, също е от съществено значение, когато става въпрос за възстановяване от Covid-19 и поддържане на имунната ни система в добро състояние. За да направите това, освен да си почивате добре и да практикувате редовно физически упражнения, трябва да избягваме всички тези храни:
Наденички
Преработени меса увеличават риска от някои видове рак, според СЗО, която препоръчва да ги премахнете напълно от диетата и да изберете консумацията на бели и постни меса, като също така ограничавате червените меса. Преработените меса (от студени разфасовки до колбаси или хамбургери) съдържат големи количества наситени мазнини, които са контрапродуктивни, ако сме предали коронавируса по различни причини. „От една страна, наситените мазнини благоприятстват натрупването на Коремна мастна тъкан, това е доказано като рисков фактор и което може да доведе до усложнения при развитието на Covid-19. От друга страна, за подобряване на белодробната функция е от съществено значение да се замени консумацията на наситени мазнини за ненаситените, присъства в храни като зехтин, авокадо или ядки “, заключава диетологът.