Декалог на Ата Пурамини за отслабване по здравословен начин и без страдание
Спечелихте ли много килограми тази Коледа? Аз, сред тримата, които влача още повече двете, които съм хванал благодарение на коледните ексцесии, трябва да започна да се грижа за себе си СЕГА! И както обикновено, ще се предам в ръцете на най-скъпите си Ата Пурамини .
След това ви предлагам декалога, който този здравен съветник и експерт по хранене ми даде, за да отслабна по здравословен начин и без да страдам много. Забележете добре! Започвам днес.
1-Регистрирайте се за бързо ходене. Не настоявайте за аеробен спорт, ако нямате опит и имате „няколко години“ и голям мързел. Присъединете се към последната мода, така нареченото бързо ходене, което не е нищо повече от бързо ходене половин час на ден. Ще избегнете наранявания, обявени отпадания от фитнеса и ще загубите калории, да, ако упорствате.
2-Дайте холецистокинин и капсаицин. Тези две имена може да ви звучат като китайски, но те са две вещества, които са ефективни, когато става въпрос за отслабване, защото потискат апетита ви и следователно ви правят по-малко гладни. Първият е хормон, присъстващ в някои храни, например боб, постно месо и зеленчуци, въпреки че е по-ефективен в боба. Капсаицинът присъства в лютите чушки, люти чушки и люти чушки.
3-Предаване на интеграла. Заменете хляба, тестените изделия, зърнените храни и ориза със същия продукт, но цели. По този начин ще поглъщате сложни въглехидрати вместо прости, като по този начин облекчавате товара от рафинирани захари във вашата диета.
4-Яжте храни, "изгарящи мазнини" или че, с други думи, те консумират повече калории в храносмилането си, отколкото ни осигуряват: авокадо, грейпфрут, червени плодове, зеленчукова супа и чай.
5-Протеини; по-добри зеленчуци от животни. За месото СЗО каза всичко. Избягвайте червеното месо колкото е възможно повече и какво да кажете за най-тлъстите, като агнешко или сукалче. Има естествени продукти, които съдържат основните протеини, от които тялото ви се нуждае. Може да бъдете изненадани от тази препоръка от Ata Pouramini: амарантът, известен като галактическия минерал, тъй като се консумира от астронавти, може да се приема като зърнена култура или в семена и включва всички основни аминокиселини. Също така се стремете към семена от чиа, леща, нахут и елда.