Гранола ви прави дебели Ние решаваме вашето съмнение СЕГА - Фобия за бързо хранене
В тази статия ще отговорим на всички ваши съмнения дали гранолата ви дебелее или отслабнете.
Със сигурност това се е случвало и с вас: Един ден ще излезете и ще се погледнете в огледалото; забелязвате по-широката си талия, дебелите бедра. Дори лицето ви е малко по-закръглено. Сега знаете, че сте качили килограми и трябва да възвърнете идеалния си имидж. Изведнъж си спомняте, че са ви разказвали за мюсли и решавате да опитате. Но ще ви помогне ли да отслабнете или гранолата ви дебелее?
Важно е да знаете качеството на гранолата като диетична храна. Често срещаме тази храна до „здравословната“ и „препоръчителната за отслабване“. Но истината е, че може да не е подходящ за отслабване. Обясняваме защо.
Какво е мюсли?
На първо място откриваме, че мюслито се ражда от комбинацията от няколко зърнени култури: ориз, царевица, сусам, овес и пшеница. Зърнените култури, съставляващи гранола, обикновено са придружени от ядки като орехи, стафиди, бадеми и фъстъци. В допълнение към някои семена, като тиквени семки.
Можем да намерим някои варианти на мюсли, които включват и дехидратирани плодове като ананас, боровинки, ягоди и настърган кокос.
Американският лекар Джеймс Калеб Джаксън беше този, който приготви първата рецепта за гранола. Това беше много проста формула. Състои се само от малки парченца пшенични трици, придружени с мляко без никакъв вид подсладител.
С предложението си Джаксън се опита да осигури здравословна алтернатива за закуска. Е, по негово време основната закуска се състоеше от месо, хляб, сирене, мед и масло.
Въпреки че този американски лекар може да е успял да подобри хранителните качества на закуската в историческия си момент; специалистите предполагат, че с времето изобретението му е изкривено. И така, какъв е приносът на мюслито за нашата диета? Гранолата дебелее ли ви?
Хранителни свойства на мюсли
Гранолата има прост начин за приготвянето й, което прави възможно приготвянето й у дома. Методът се състои в смесване на всички зърнени храни, ядки и дехидратирани плодове.
От друга страна, имайте вода, масло и подсладители като захар и мед. Обединете всички съставки и разпределете равномерно върху тава, която ще бъде поставена във фурната при 149-218 ° C. Когато всичко е добре препечено, гранолата ще бъде готова.
Този препарат има много последователи. Неговите последователи го консумират заради хранителните му елементи. По същество се състои от зърнени култури и висши растителни структури като ядки.
Зърнените култури са източник на въглехидрати, протеини и мазнини. Те също имат някои витамини и минерали. Те осигуряват енергия на тялото и допринасят значително за задоволяване на хранителните нужди на тялото.
Гранолата съдържа още фолиева киселина, витамин Е, антиоксиданти и цинк. Чрез тази таблица можем да видим по-добре дела на хранителните вещества, съдържащи се в мюсли на 100 грама.
| Калории | 408 ккал |
| Протеин | 10 g |
| Въглехидрати | 72 g |
| Фибри | 6,9 g |
| Захар | 20 гр |
| Грес | 11 g |
| Наситените мазнини | 3,2 g |
| Полиненаситени мазнини | 2,4 g |
| Мононенаситени мазнини | 3,9 g |
| Холестерол | 1 mg |
| Натрий | 185 mg |
| Калий | 367 mg |
Както виждаме, мюслито е храна, чието хранително съдържание може да допринесе значително за нашето тяло. Тоест: здравословно е.
Това обаче не е храна, която се вписва в категорията "Светлина" или "светлина". Добавянето на зърнени храни към диетата увеличава шансовете ни за напълняване. Гранолата се угоява, защото се състои основно от зърнени култури.
И гранолата ви прави дебели?
21 грам или порция мюсли съдържа приблизително 99 калории. Ако го сравним с други храни, мюслито ще спечели поради високото си съдържание на калории.