Даниела Якубович

Документи

Нито още една диета! Която ускорява метаболизма ви, контролира глада и пристрастяването към сладкото и ви позволява да отслабнете завинаги

даниела

Циркадният метод

Даникла Якубович. 2006 Редакционна Planeta Venezolana SA.2006 Улица Мадрид между Ню Йорк и Тринидад Urb. Las Mercedes Каракас, Венецуела Дисертация на корицата: Luis Bernardo Pereda Диаграма: Luis Bernardo Pereda Текстово издание: Ginett Alarcn Първо издание 2006 Юридически депозит: IK52220063622l38 ISBN: 980 -271 -345-7 Второ издание 2006 г. Законов депозит: IP52220O664I48I3 ISBN: 980-271-3 ^ 7-8 Всички права запазени. Не е разрешено възпроизвеждането, съхраняването в системи за извличане на информация или предаването на която и да е част от тази публикация, независимо от използваните средства, електронни, механични, фотокопиране, записване и др., Без предварителното разрешение на носителите на авторските права върху авторските права. . Отпечатано в Редакционна книга Arte. S, A.

ИНДЕКС Въведение Parle I Глава 1 ХОРМОНАЛНИ РИТМИ ИЛИ ЦИРКАДИЙСКИ РИТМИ Меланичният път, по който се движи храната, зависи от слънчевата светлина Третото око контролира живота ни Серумен тонин насочва нашите мечти Химията на желанието СУТРИННИ ПРОЦЕСИ По-бдителни сутрин Златни сърдечни ритми Сутрин кръвното налягане е по-високо Рискът от инфаркт и тромбоза е по-голям в ранните часове на деня Упражненията са по-опасни сутрин Храната се трансформира по-добре в енергия и увеличава мускулната маса през сутрешните часове

15 1 5 1 5 1 6 1 7 1 7 1 S 1 20 21 212 222 2_

28 28 29 29 30 31 32 33 33

Контрол на корлизола върху метаболизма Време за брашна НОЩНИ ПРОЦЕСИ Увеличаване на резервните мазнини През нощта инсулинът не е много ефективен Храната се насочва към холестерола АВАРИЙНИ СИСТЕМИ Активиране на сутрешната аварийна система Намалява интелектуалния ни капацитет през нощта

34 34 35 35 35 35 35 36 36 36 37 37 38 38 38 38 39 39 40 41 42

Глава 2 ОБРАТНАТА ДИЕТНА ЗАДЪРЖАНА ЯДЕТЕ ОБРАТНАТА ХОРМОНАЛНА ЦЕНА Липсата на закуска и голяма вечеря благоприятстват затлъстяването БЕЗ ЗАКУСКА НАМАЛЯВА МЕТАБОЛИЗМА И ЗАтлъстяването се улеснява Мускулната маса се влошава Ние губим мускули, но не и мазнини

Глава 5 НАВИКАНИЕТО, КОЕТО ВДЕБЛЯВА: НА ЗАЛЪК СЕ ПОЧУВСТВАТ НЕОБРАЗИМО ЖЕЛАНИЕ ДА ЯДАТ БРАШНО И БОБНИЦИ, И АЛИН БЕЗ ГЛАД ПОГЛЪЩА ЧЕРКАДСКИЯ РИТЪМ НА СЕРОТОНИН И АДИКТИВНИ УПРАВЛЕНИЯ Дебел мозък Сладостите като антидепресанти антидепресанти Пристрастяването се засилва от диетата.КОНТРОЛ НА ПРИВИНАТА ХИМИЯ. ОСНОВНА ЦЕЛ НА ЧИРКАДСКИЯ РИТЪМ Диета трябва да контролира привличането към сладкиши и брашна Подобно на лечението на алкохолик Контролиране на пристрастяването Контролирането на зависимостта гарантира, че сте трайно слаби Никога не подценявайте пристрастяването към въглехидратите Глава 6 ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ НА РЕСТРИКТИВНИТЕ ДИЕТИ НИСКОКАЛОРЕЗМЕТАМИ И НАСЪРЧАВАНЕ НА ВЪЗВРЪЩАНЕТО В СВЪРШЕНА ТЕГЛА Много кратка радост Йо-йо феномен МЕТАБОЛИЗЪМ ИЛИ ЕЖЕДНЕВНИ РАЗХОДИ НА ЕНЕРГИЯ Базален метаболизъм/24k в базален метаболизъм (MB) или часове за разход на енергия