Цел за повишаване на теглото Page 2 Полуживот
Измервам 1,83 и тегло 60 кг.
Не знам защо искам повече, наистина. Когато сте на +30 години, ще го оцените.
Наистина има много формули за изчисляване на енергийните разходи, мисля, че тази, която сте поставили, не е тази на ФАО/КОЙ, бих разгледал това.
От друга страна, не бих се ръководил от проценти при добавяне на калории към диетата, за да спечеля/губя 1Kg. Мисля, че имате нужда от около 6000-7500Kcal (по-малко или повече, в зависимост от случая), така че # 1 можете да попитате веднъж изчислили общите енергийни разходи (включително физическа активност) добавете 500-700Kcal на ден. По този начин теоретично не бихте могли да спечелите 1 кг седмично, но за моя вкус това е добра цифра.
7 хранения са много хранения, бих го разделил на 5 хранения.
Трябва да кажа, че това се прави малко на очи, но ако направите изчисленията и опитате, мисля, че трябва да се справите добре. Въпреки че да, има ектоморфи, които изчезват и ги карат да качват килограми.
Измервам 1,79 и тегло 78 и приличам на шибана майка, започнете да ядете нещо повече canijín!
Не се оплаквайте, тук съм най-слабата. Измервам 1,75 и тегло 57 кг. Невъзможно е да напълнеете, дори да не използвате добавки за напълняване. И аз също трябва да съм качил поне 62-65 кг до следващата година, защото като отида на медицинския преглед за армията, те ме хвърлят за есмиррия.
# 35, ти не си по-слаб от мен. и # 28 ни се случва xD
ходете на фитнес и не пренебрегвайте кардиото
При мен се случи точно обратното, когато напуснах футбола, напълнях и сега, след като се върнах към нормалното си тегло, те сложиха тялото ми и ме обесиха от първата светлина. Аз съм малко лайна
pd: Измервам 1,85 и тегло 77 кг
Мисля, че победих есмириао. 1,91 и 62,5 кг
Ако искате, мога да ви дам останалите 100 кг.