Danger стартира високия сезон на магическите диети La Voz
Гладуване, ограничаване на групи храни, рязко начало на физическа активност. Това са само няколко от грешките, допуснати по пътя към по-удобно тяло.
Вълшебни диети не съществуват. Те са фалшиви обещания за постигане на скулптурни тела за няколко седмици. Те включват и безотговорно ограничаване на основните хранителни вещества за организма без никакъв надзор.
Повече хора са разочаровани от ефекта на рикошета след толкова много чудодейни предложения, отколкото тези, които постигат желания ефект.
Трудно е да се предположи, защото изглежда по-добре да повярвате, че за кратко време можете да загубите това, което сте натрупали за месеци или години. Правилният начин е да се стремите към промяна на навиците, да се храните здравословно, да поддържате това поведение с течение на времето и да ги придружавате с физическа активност.
Много са преките пътища, които се търсят при опит за възстановяване на фигурата във времена на по-голяма голота.
Подскача
Орексигенните хормони са тези, които генерират желание за ядене и се освобождават от тялото в края на много рестриктивни и хипокалорични диети. И тогава изгубеното се възстановява и се добавя още малко.
Първо, имайте предвид, че сериозните специалисти по хранене не са склонни да посочват диети или диети по стандартизиран начин. Вместо това те препоръчват консултация и балансирана и персонализирана диета. И в основата си постепенно. Освен това те дават приоритет на здравето пред естетиката.
„По това време на годината броят на консултациите в кабинета на диетолозите се увеличава значително“, разкрива Мария Елена Фонтана, ръководител на клиничната хранителна зона в Psiclo, институция, специализирана в хранителни разстройства. Ваканциите и събитията в края на годината са основният мотиватор и тези, които заговорничат срещу търпението.
„Има партита от 15, сватби, завършили училище и срещи, в които много и много искат да бъдат лъчезарни и слаби на всяка цена. Трябва да бъдете много внимателни и да потърсите надзор ”, обяснява той.
Fontana гарантира, че след много ограничителни диети, дори когато нормалната диета се възобнови, в тялото остава запис на това какво означава метаболитен и психологически стрес.
Тялото реагира, като генерира някои хормони, които са причината за апетита, които се запазват много по-дълго, отколкото е направена диетата. В ефекта на рикошета печелите повече, отколкото отслабвате. „Тялото се опитва да компенсира това преувеличено и лудо ограничение“, казва той.
Чести грешки
„Нашето тяло е биология, а не математика и всеки отчаян опит за отслабване ще бъде последван от ефективен отговор при поддържане на телесното тегло чрез отскок“, казва Фабиана Столман, специалист по вътрешни болести и хранене с акцент върху затлъстяването и ръководител на стажа в Clínica Diquecito. Освен това се изяснява, че многократно рязкото намаляване на теглото е резултат от дехидратация, без това да се превърне в намаляване на мазнините, което всъщност се търси. „Можем да изложим тялото си на риск, засягайки нормалното му функциониране“, казва той.
„Когато обмисляме отслабване, не трябва да се фокусираме върху това, че числата, които искаме да видим на скалата, трябва да представляват намаляване на съдържанието на телесни мазнини, увеличаване на мускулната маса и способността да се извършват различни дейности без изключителна умора, всичко това с осезаеми ползи във всеки аспект от живота ни и здравето ни ”, добавя той.
Сред грешките, които Столман идентифицира, са и продължителните пости. С този вид действия, далеч от това да принуждаваме тялото ни да консумира калории и следователно да отслабва, ние го принуждаваме да пести енергия и да харчи по-малко за процесите на храносмилането. "Резултатът ще бъде, че когато се храним, ще го правим с ниво на глад, което ни затруднява да контролираме размера на порциите, като тялото ни е готово да спести енергията, която е останала", казва Столман.