Знаете какво се случва в тялото ви всяка вечер, когато спите Научете повече
Знанието какво се случва, когато спим и какво се случва във всяка от фазите на съня ще ни помогне да спим по-добре.
Какво се случва в тялото ни, когато спим? Мислим, че когато спим, тялото ни навлиза в етап на нечувствителност към почивка, но нищо не е по-далеч от реалността. През часовете на сън през нощта има голям брой процеси, които тялото ни има, така че да е насочено към началото на деня: Хормонални процеси, процеси на мускулна регенерация по това време, което прави почивката и сънят от съществено значение и необходими за правилното ни функциониране на тялото.
По време на цяла нощ сънят ни преминава през различни фази, в които протичат определени процеси. Тези цикли на сън и фази на сън, които тялото ви преминава всяка вечер.
Цикли на съня и фази
Не всички сън или почивка са еднакви, след като легнем в леглото: Изпитваме цикличен сън и той е разделен на цикли, които продължават между 80 и 100 минути които се възпроизвеждат през часовете, през които спим, като могат да изпитат между 5 и 8 непрекъснати цикъла. В тях има различни етапи на бавен и парадоксален сън, последователно в определен ред.
Фаза 1. Изтръпване
Изтръпване етап Той е първият от тях и работи през първите 15 минути или така, след като започнем да спим, от момента, в който сме в будния период, докато не заспим, преходен етап.
Фаза 2. Лек сън
В нашето тяло фаза 2 присъства в 50% от нашите цикли на сън. Тук тялото бавно се изключва от всичко, което присъства в нашата среда и скоростта на метаболизма ни се забавя. В тази фаза има етапи на голяма мозъчна активност и по-малка активност, това много затруднява събуждането, когато останем в него. Колко пъти сте мечтали да паднете в бездната на скала и изведнъж сте се събудили? Ако сте преживели този сън, това е било по време на лекия ви сън или фаза 2.