Да вземат под внимание! Здравословни навици за пациенти с ревматоиден артрит - Inforeuma
Здравословните навици са поведението и поведението, които влияят върху качеството на живот на ревматичния пациент, подобрявайки тяхното физическо, психическо и социално благосъстояние ... В този смисъл сестринското обучение, обучено по ревматология, играе много положителна роля за насърчаване на здравословните навици при пациентите с ревматоиден артрит чрез сестрински консултации и семинари.
ХРАНЕНЕ
Средиземноморската диета е ярък пример за балансирана диета, която се основава на комбинацията от храни, богати на фибри (бобови растения, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, ядки) и храни, които са адекватен източник на ненаситени мазнини като зехтин и протеини, като се дава предпочитание на тези от риба. Избягване на прекомерна консумация на пържоли, пържени храни, промишлени сладкиши и преработени храни
Какво трябва да се спазва за здравословна диета?
- Избягвайте наднорменото тегло.
- Намалете консумацията на мазнини и захари.
- Избягвайте злоупотребата със сол и алкохол.
- Включете достатъчен прием на храни, богати на калций и витамин D, протеини и минерали (обезмаслени млечни продукти, бадеми, месо и яйца).
- Включете храни, обогатени с омега-3 и 6 мастни киселини (главно в синя риба).
Други съвети, свързани с храната:
- Поддържайте лична хигиена, мястото, където се храним и правилната хигиена на зъбите в края.
- Хранене бавно, дъвчене и вкус на храната добре.
- Яжте 5 малки хранения на ден и пийте около 8 чаши вода на ден.
- Не яжте преди или след тренировка.
УПРАЖНЕНИЕ
Практикуването на физически упражнения е друга от основните препоръки в здравословния начин на живот, тъй като подобрява подвижността на ставите, увеличава или поддържа мускулна маса, стимулира формирането на костите и подобрява стабилността и психологическото благосъстояние.