Crossfit 5-те процедури, които изгарят най-много калории GQ Мексико и Латинска Америка
Нужни са ви само чифт дъмбели, за да изпълните тези съчетания, които ви отвеждат до краен предел и изгарят мазнини за рекордно време.
Почти за една нощ Кросфит се превърна в една от най-популярните тенденции в упражненията, мъжете и жените го практикуваха еднакво и всеки, който го опита, виждаше страхотни резултати, губеше мазнини и набираше мускули и сила едновременно, което започна да добавя все повече и повече последователи на " култ "към фитнеса.
Темата с Кросфит е, че може да бъде много плашещо, упражненията изглеждат груби, тези, които го правят, винаги са покрити с пот (и мускули) и всички накрая се изтощават, но след като преодолеете първоначалния страх и започнете да усещате вкуса на болката и изгарянето, започвате да откривате защо толкова много хора са се присъединили към тенденцията и не се отказват от рутините си за света. Освен това има рутини на Кросфит за начинаещи, които са най-ефективни и можете да извършвате с много малко апарати (или по-скоро тежести и гири).
The Кросфит е вид комбинация между кардио и рутините на HIIT, което предлага по-специфична и целенасочена мускулна стимулация, която включва повече вдигане на тежести и анаеробни упражнения. За най-верните му последователи, Кросфит Това е начин на живот, който съчетава упражнения с диета и добри навици, базиран на функционални упражнения, имитиращи движенията, които се правят всеки ден (клекове, дърпания и т.н.), което в крайна сметка подобрява здравето и физическото състояние едновременно.
По-голямата част от обучението на Кросфит, особено тези за начинаещи, включват клекове, лицеви опори и вдигане на тежести, това за изграждане на мускули чрез прогресивно претоварване, което е тренировъчен метод, основан на повторения. Според проучвания този вид упражнения спомагат за изграждането на повече сила, изгарянето на много мазнини и изграждането на мускули (това е, което всички искаме, когато започнем да спортуваме).
Процедури Кросфит (добра алтернатива на традиционната фитнес зала) те стават все по-трудни, докато напредвате и придобивате повече кондиция, но според експерти като напр. Зак Джордж (една от големите звезди на Кросфит Игри), основните съчетания също са много ефективни при изгаряне на повече мазнини и започване на изграждане на силни мускули.