10 отворени тайни за отслабване, без да се подлагате на диета - Alba Lobo Nutricion

Задайте главното си меню в Облик> Менюта

10 отворени тайни за отслабване, без да се подлагате на диета

Хранително превъзпитание

10 отворени тайни за отслабване, без да се подлагате на диета

Ако сте започнали да четете тази статия, подозирам, че по някаква причина обмисляте да свалите няколко килограма, които натрупвате дълго време. С пристигането на хубавото време изглежда, че в нас нараства непосредствена нужда да се погрижим за себе си, за да покажем по-добро тяло. Този ритуал, по-известен като „бикини операция“, обикновено завършва след „чекмедже“ или небалансирани диети, с които отслабваме драстично и неподходящо и причиняваме страдание на тялото и ума си.

За да бъде загубата на тегло безопасна и устойчива в дългосрочен план, наклонете се към възприемете добри хранителни навици. Промяната на начина на хранене завинаги ще ви помогне да постигнете целта си постепенно, като гарантирате, че загубените килограми остават в миналото.

Готови ли сте да промените начина си на живот? прочетете внимателно 10-те отворени тайни:

1. Имайте предвид, че имате нужда от промяна.
Замисляли ли сте се защо сте дошли да претеглите това, което тежите? Нещо не е наред и ако искаме да се промени, можем да започнем с упражнение в съвестта. Става въпрос за идентифициране на саботиращите действия, които ви пречат да изпълнявате желания начин на живот и заглушаването на онази част от вас, която се оправдава и ви пречи да правите това, което сте имали предвид.

2. Поставете си кратка и реалистична цел. Вашата цел трябва да е в обсега Ви и лесна за постигане. След като го получите, можете да се отбележите по-амбициозен. Много полезно упражнение е да визуализираме нашата цел, например да си представим себе си, в по-добра физическа форма, да се разхождате или да карате колело и да хапвате купичка плодове с кисело мляко като лека закуска.

3. Установете метод за постигане на целта си. Можете да потърсите метод, който ви позволява да отслабнете и да го задържите, без да излагате здравето си на риск. Искате ли предложение?: адаптирайте по-здравословния начин на живот и диета към вашата лична ситуация. Можете да промените навиците си и да се научите да се храните по-уважително с тялото си. Този начин на гледане може да ви помогне да бъдете по-мотивирани. Вместо да мислите за това колко грама губите или наддавате на ден, фокусирайте се върху модифицирането на вашето хранително поведение.

4. Планирайте храненията си и ги разпределяйте по няколко приема на ден.Планирайте менюто Следващите няколко дни и съставянето на списъка за пазаруване са два полезни инструмента, за да се избегне купуването и да имаме по-малко желана храна в нашата килера. От друга страна, препоръчително е да се опитате да ядете повече от три пъти на ден предотвратяват глада да контролира какво ядем. Можете да завършите закуска, обяд и вечеря, като включите здравословна закуска в средата на сутринта и/или лека закуска, която отслабва желанието за ядене до вечеря.