Цялата истина за тренировка и изпотяване
Кожата играе основна роля в терморегулацията на организма. Вие се потите повече, когато тренирате, защото телесната ви температура се повишава и за да я регулирате, тялото ви произвежда пот. Когато се извършва интензивна дейност, топлината, генерирана в нашите вътрешности и мускулите, се прехвърля в циркулацията и трябва да се елиминира. Най-важният механизъм за това е изпотяването, което зависи както от генетиката, така и от физическата форма на всеки човек. По време на тренировка сърдечната честота и кръвното ни налягане се увеличават, което води до повече изпотяване.
С тази задушаваща жега е дошло времето да премахнем почти всички метри плат, които преди това са покривали тялото ни и да отидем на плажове и басейни, за да оцелеем през лятото. Някои обаче чакат точно това време на годината, за да упражняват и извайват тялото си, тъй като времето ни кара да се потим по-силно. Ето защо повечето хора не са доволни, ако не се заливат с галони пот от фитнеса, тъй като популярното поверие диктува, че колкото повече се потите, толкова повече губите. Но какво, ако не беше вярно?
Оказва се, че всички сме сгрешили. Количеството пот не е задължително свързано с интензивността на вашата тренировка или колко калории изгаряте. Когато телесната температура се повиши, еккринните жлези отделят пот и изпарението на влагата от кожата й помага да се охлади. Изпотяването обаче може да възникне по други причини, като стрес или страх. Този тип пот идва от апокринните жлези, разположени предимно в подмишниците и слабините.
Дали ще се потите повече или по-малко, когато тренирате, зависи от редица фактори като: пол (мъжете са склонни да се потят повече от жените), възраст (младите хора се потят повече от възрастните хора), генетика, температура и влажност. Теглото също играе голяма роля, тъй като колкото по-голям е обемът и дебелината на тялото ви, толкова повече топлина ще генерирате.