Ciudad Deportiva Amaya Храна, хранене и хидратация в спорта
Храна, хранене и хидратация в спорта
В Amaya знаем колко е важно да комбинираме храненето и спортната практика и затова на 18 октомври поканихме спортната диетолог Мария Морено, за да ни предложи някои насоки в беседа, която привлече голяма аудитория в социалната стая. Мария подчерта, че правилната и здравословна диета е напълно свързана с добро спортно представяне. „Дори и да сме млади и да ядем сладкиши или индустриални храни - увери той по принцип млада публика - това може да ни накара да намалим ефективността или да не достигнем максимума от това, на което сме способни“.
При адекватна диета за спортисти, най-високият калориен прием трябва да идва от въглехидрати, като тестени изделия, картофи и ориз, обясни професионалистът. Плодове и зеленчуци могат да се консумират ежедневно, докато консумацията на бобови растения трябва да бъде по-умерена. От друга страна, мазнините също трябва да присъстват, "без да прекаляваме", в нашите хранителни навици, като тези, които се считат за здравословни, които идват от зехтин или ядки, в допълнение към наситените мазнини, като тези, които идват от месо, някои видове риба, яйца и млечни продукти. Въпреки това трябва да избягваме транс или преработените мазнини, открити например в индустриалните сладкиши.