Диета при астма; Ботанически-онлайн
Правилна диета за астматици
ПРАВИЛНА ДИЕТА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА АСТМА
Диета и астма
The ДИЕТА ЗА АСТМА Състои се от хранителен план, който позволява оптимално здравословно състояние, освен че помага за намаляване на симптомите на заболяването.
Малки промени в диетата могат да помогнат Подобрете качеството на живот и храненето на хората с астма по прост начин, подобрявайки някои храни и намалявайки други.
Като цяло диета за астма се състои от:
Диета с ниско съдържание на натрий: Излишъкът на сол не се препоръчва за хора с астма, така че храни, които са по-богати на сол, като студени разфасовки, предварително приготвени, ароматизиращи хапчета, соев сос и др., Ще се избягват.
Незаменими мастни киселини: Като омега 3 мазнини от орехи, мазна риба, пшеничен зародиш и др. Те помагат за намаляване на възпалението на бронхиалните тръби поради техния противовъзпалителен ефект, освен че осигуряват енергия на тялото. То трябва да бъде придружено от нисък прием на наситени животински мазнини.
Богати на магнезий храни: Магнезият е минерал, необходим за мускулна релаксация и може да има разширяващи ефекти върху дихателните мускули. Ниски нива на този минерал са наблюдавани при хора с астма.
Антиоксиданти: Диета, богата на антиоксиданти като витамин С, има антихистаминов и противовъзпалителен ефект, помага за подобряване на общото здравословно състояние на тялото и за намаляване на някои симптоми на заболяването.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ХРАНА ЗА ХОРА С АСТМА
Намалете солта във вашата диета
Астматиците трябва намалете консумацията на сол и храни, богати на сол. Въпреки че не е необходимо да се спазва строга диета, научните изследвания показват положителния ефект от спазването на диета с ниско съдържание на натрий с подобрение или намалени симптоми на заболяването. Доказано е също така, че консумацията на много натрий в диетата може да благоприятства дългосрочната поява на проблеми като хипертония или лоша циркулация.
Поради тези причини се препоръчва на хора с астма премахване или намаляване на консумацията на храни с високо съдържание на натрий: колбаси, шунка, сушено или пармезан, пушено месо, пастети, консервирани зеленчуци, варени, промишлени бульони, ароматизиращи таблетки, кисели краставички, осолена риба, кисело зеле и др. Във всеки случай, 2 или повече храни, богати на натрий, не трябва да се комбинират от споменатите по-горе в едно и също хранене, поради голямото натоварване със сол, което би било.
Яжте здравословни мазнини
Доказан факт е, че видът на мазнините, консумирани по време на диетата, влияе на възпалителните процеси в организма (Повече информация).
Високата консумация на наситени мазнини и холестерол, като тази, осигурена от тлъсто месо, сирена, пълномаслени млечни продукти, масло, сметана или студени разфасовки, благоприятства производството на вещества, които причиняват възпаление в организма (възпалителни простагландини или PG2) и могат да влошат тежестта на астматичните пристъпи.
Хората с астма трябва да консумират растителни масла, богати на омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини. Тези видове здравословни мазнини, особено омега 3, намаляват възпалението на бронхите за неговия противовъзпалителен ефект, в допълнение към осигуряването на енергия на тялото и сътрудничество в превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
The храни, богати на омега 3 Те са синя риба, орехи, пшеничен зародиш, семена от чиа, ленено семе и др. Зехтинът е най-подходящ за готвене и дресинг.
Консумирането на мазна риба е силно препоръчително за хора с астма, тъй като в допълнение към омега 3 те осигуряват значително количество витамин D. Някои проучвания са установили, че астматиците имат дефицит на този витамин и че този дефицит е придружен от повишен риск от заразяване с настинки и респираторни инфекции. Консумацията на храни, богати на витамин D, като мазна риба, за предотвратяване на недостиг на този витамин при хора с астма.
В групата на синя риба са: сьомга, сардини, риба тон, скумрия, атлантическа риба, риба меч, аншоа, ... Витамин D се нарича още слънчев витамин, тъй като е възможно да се получи, като се отделят 15 минути на ден на слънце, чрез действието на ултравиолетовите лъчи върху Нашата кожа.
Тези насоки трябва да бъдат придружени от a нисък прием на наситени животински мазнини (студени разфасовки, масло, сметана и др.).
Захар и мазнини в диетата при астма
- Избягвайте прекомерната консумация на захар: Метаболизмът на въглехидратите произвежда голямо количество въглероден диоксид (CO2). В случай на белодробна неспособност да изхвърли този въглероден диоксид, той може да се натрупа и да предизвика ацидоза в тялото, с последващи симптоми като неразположение, замаяност, главоболие, умора и др. Поради тази причина се препоръчва на астматици, когато открият симптомите на заболяването, избягвайте да консумирате храни, много богати на захар. Това са: индустриални сладкиши, сладкиши, сладки напитки, сокове или сладкиши.