Плуването, най-пълноценният спорт, също и при децата днес
Той има множество предимства за тяхното физическо, социално и психологическо развитие, в допълнение към подобряването на техния баланс, тяхната координация и познанията им за космоса
Спортната практика трябва да е често срещана сред най-малките. Родителите са отговорни за създаването на навик у децата им, който им помага да останат здрави и балансирани и им осигурява психологически и социални ползи. Но много родители се чудят кой спорт да изберат. Всички спортове са добри и положителни, но плуването се счита от повечето експерти като най-пълноценното и отличен вариант за практикуването му през цялата година.
„Той е толкова взискателен, колкото всеки друг спорт, но в плуването работите с всички мускулни групи“, казва Моисес Госалвес Гарсия, директор на Националното училище за треньори на Кралската испанска федерация по плуване. Сезар Симон, треньорът по плуване на CD El Valle е на същото мнение. "Това, че е най-пълно, е нещо, което да обсъдим със специалисти в други спортни модалности, но има някои факти, които е трудно да се опровергаят," казва той.
„Плуването дава възможност едновременно да се развие подобряването на две основни физически качества, които са от основно значение за човека и са тясно свързани със здравето, като сърдечно-съдовата издръжливост и мускулната сила“, казва д-р Ракел Педреро-Чамизо от изследователската група ImFINE. Факултет по науки за физическа активност и спорт-INEF на Политехническия университет в Мадрид. „Освен това трябва да се отбележи, че с тази дейност се развиват и други способности като координация, пъргавина, бързина и гъвкавост, основни за ежедневието на хората“, добавя той.
Това, което всички експерти са съгласни, е, че плуването е идеалният спорт за практикуване като дете, тъй като има множество ползи за тяхното физическо, социално и психологическо развитие. Освен това позволява на децата да подобрят баланса си, координацията си и познанията си за пространството. Разбира се, всяко дете или възрастен, който иска да започне да плува, трябва да го прави, "работейки правилно и със съответните техници", предупреждава Госалвес. „Има много хора, които започват да плуват, без да имат технически условия и в крайна сметка се нараняват“.
Какви са ползите от плуването при деца?
Според д-р Ракел Педреро-Чамицо, "на физическо ниво ще допринесе за подобряване на кадиореспираторната система, като намали риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания и ще помогне да се контролира телесното тегло, което предотвратява затлъстяването". В тези възрасти, в които децата са в пълен растеж, „правилното физическо развитие е от съществено значение, тъй като ще направи възможно по-доброто здраве и правилното развитие, а плуването ще бъде безопасна спортна практика във всички аспекти“.
В допълнение, голямото количество енергия, налично в тези възрасти, е характерно, "така че здравословен и забавен начин да изразходвате част от тази енергия може да бъде чрез плуване; по този начин ще им позволи да се чувстват уморени в края на деня и ще ги накара да спят по-добре. " "Други психосоциални аспекти като самочувствие и социализация също ще се възползват от практиката на плуване", казва той.
В допълнение, с плуване "тялото се отпуска, благоприятствайки помиряването на съня, както и" чувство за благополучие "след тренировка". Други аспекти като подобреното качество на живот и самочувствието също се повишават ".
Плуването движи всички основни мускулни групи, упражнява без въздействие, подобрява издръжливостта, полезно е за сърцето и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това подобрява стойката на тялото, стимулира кръвообращението и развива гъвкавост. В допълнение, на психично ниво, това помага за подобряване на състоянията на тревожност и депресия. "От чисто физиологична и състезателна гледна точка това е спорт, който изисква тренировка на всички енергийни пътища, които човешкото тяло може да развие. От бързи и експлозивни упражнения, до такива, които включват дълги минути непрекъснато плуване, до работата на различните форми на аеробни тренировки. Във всички тестове за плуване намираме изход (скорост на реакция, експлозивна сила), мощност - за първите моменти от теста - и съпротива за половината и края на теста . Всеки десети е жизненоважен. Грешка в подготовката на някое от тези качества прави разликата, така че плувецът не може да остави нито едно от тях нетренирано ", добавя Сесар Симон.
Когато плувате, в който и да е от стиловете "трябва да се активира цялата мускулатура на тялото, т.е. всички части на тялото (ръце, крака и багажник) биха работили, с по-голямо участие на някои мускулни групи по отношение на други или в зависимост от използвания стил на плуване “, уточнява лекарят. „Освен това е важно да подчертаем развитието на една от основните мускули в тялото ни, като сърцето.