Чувствате, че теглото ви съсипва представянето Педро Рейналдо Гарсия
Да чувствате, че теглото ви съсипва представянето вероятно същото се случва и с вас като Марибел, когото съветвам от години.
Започна да тича, защото беше с наднормено тегло, наскоро се разведе и търсеше начин да покаже на какво е способна. Така Еверест Урбано беше записан: маратон.
Без дори да има опит в 10K състезания, той имаше 4 месеца да се подготви, но един от най-важните му врагове бяха не само километрите, тренировка, не вашият ум, а вашето телесно тегло. Теглото му съсипваше представянето му
Признавам, че първият път, когато я прецених дебеломера за измерване на кожните й гънки, беше недостатъчен, за да ги определя точно. Затова трябваше да използвам други стратегии, за да наблюдавам нейните промени в теглото и телесния състав.
Деветдесет килограма, процент на телесни мазнини над 30% и 42 километра. Но решителността му беше по-силна от която и да било от тези цифри. Така предложихме план за сваляне на 10 килограма.
Бях бегач откакто се помня, но обичам тези истории на хора, които започват да бягат по средата на живота си. Очарована съм от онзи тип необратима мутация, която се появява в мозъка ви. Те са способни на невероятни неща.
Той е загубил 12 килограма за 10 седмици, предполагам 10% от телесните му мазнини и е успял да завърши първия си маратон за 4 часа 34 минути и 56 секунди. Първият му медал в състезанията, но изобщо не последният.
От тогава Марибел се превърна в жизнената сила на нейната тренировъчна група. Той е натрупал 4 поредни маратона и се подготвя за своя пети.
Случаят на Марибел е много очевиден за това как теглото влияе върху производителността и как тренировките могат да променят физическата й способност да достигне този Еверест. Но Тъй като всички бегачи не са еднакви, нито техните истории.
Противоположни крайности
Всеки би завидял на Карина за това колко е слаба: 44 килограма и само 11% телесни мазнини. Тя се мъчеше да пробие 3-часовата бариера в маратона.