Чувства се добре по време на бременност балансирана диета за майки

Подуване на ръцете и краката, гадене, подуване на корема, главоболие, киселини в тялото ... Тялото на бременна жена преживява много и кара животът да расте вътре във вас е допълнително усилие за вашето тяло. Казваме ви кои храни ще бъдат най-добрите ви съюзници през различните етапи на бременността.

Първо тримесечие

Сутрешното гадене е най-често в ранните етапи на бременността. Тежестта на симптомите може да варира значително и е препоръчително да говорите с Вашия лекар, ако имате повече затруднения от обикновено. В по-леки случаи някои промени в начина на живот, които могат да бъдат полезни, включват:

Яжте малко и често, като ядете на нишестени храни като хляб, овесени ядки, обикновени бисквитки, овесени ядки, макаронени изделия, ориз или картофи.
Ограничете силно миришещите храни, които ви карат. Понякога изборът на по-студени варианти пред горещите храни може да сведе до минимум миризмата.
Намалете приема на мазни храни, които се усвояват по-трудно.
Имайте няколко бисквитки, например, до леглото; Може да е добре да похапнете някоя, преди да станете.
Използвайте пресен джинджифил във вашите рецепти и приготвяйте запарки. Джинджифилът е естествено средство против повръщане, така че може да помогне за успокояване на гаденето. Въпреки това се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходящ за Вас.
Фолиевата киселина е важен витамин по време на бременност, поради което на бъдещите майки се препоръчва да приемат дневна добавка от 400 мкг фолиева киселина.
Яжте зелени листни зеленчуци, като зеле, броколи, спанак, зеле, грах.