Чук, удрящ гумата - Упражнения у дома

The удар с чук върху гумата или люлка с чук Това е наистина брутално упражнение, което ни помага да работим с голям брой мускулни области. Той се използва широко от хора, които са посветени на бойните изкуства и функционалните тренировъчни спортни методологии.

Истината е, че ударът с чук върху гумата не е упражнение, което всеки може да практикува, тъй като видът материал, от който се нуждаем, е особено странен.

Мисля обаче, че си струва, ако практикуваме Кросфит у дома или искаме да прогресираме в света на бойните изкуства, тъй като освен като упражнение, което подобрява силата и експлозивността, това ни помага да укрепим ядрото и основните мускули. няма друг.

Имайте предвид, че използваният чук и гумата са с фиксирани характеристики и изобщо не са променливи. Следователно нито чук, нито гума няма да работят, а само гуми с определена височина и дебелина; и удължения чук, което ни позволява да направим удара течен и естествен, докато стоим, без да е необходимо да се навеждаме прекомерно.

упражнения

Как се извършва ударът с чук върху гумата?

За да направите удар с чук върху гумата, трябва да застанем пред гумата с крака на разстояние 30-40 см, отворени в височината на раменете.