Chia семена всички хранителни и здравословни ползи от тази добавка

Няколко супени лъжици семена от чиа осигуряват омега-3, фибри и антиоксиданти. Това е традиционна храна, наскоро преоткрита и модерна.

За тези, които не са чували семена от чиа, неговите употреби и предимства, трябва да започнем с изясняване, че статутът му като „суперхрана"трябва да бъде квалифициран: съгласно Организация на потребителите и потребителите (OCU) от Испания, това е a допълнение а не заместител на основно ястие. Ако обаче се научим да ги включваме в диетата, ще получим чудесно хранителни ползи под формата на здравословни мазнини, тълпа от основни минерали, Диетични фибри Y. антиоксидантни съединения. И те имаха засищащ ефект което допринася за загуба на тегло.

всички

Свързани новини

Семената от чиа се открояват, че съдържат растителни масла здрави, особено богати на Омега-3 мастни киселини. В 100 грама от тези зърна откриваме около 4 грама омега-3, повече от два пъти повече от съдържащите се например в сьомгата. Както е обяснено Марта Аусиро, Диетолог-диетолог на Болница Витас Санта Каталина в Lкато Палмас де Гран Канария, към здравословните мастни киселини се присъединяват антиоксиданти (три пъти повече от боровинките) и минерали като калций (пет пъти повече от пълномаслено мляко) и желязо (три пъти повече от спанака).

Освен това семената от чиа допълват диетата с растителни протеини, отлично за сърдечно-съдово здраве и общо дълголетие и с две основни хранителни вещества, които трябва да придобием с растителна диета: те са „а чудесен източник на фибри което помага за регулирането на чревен транзит ", Обяснете Амил Лопес Вийтез, Доктор по хранене и фармация, Y. витамини В1, В2 и В3 . Попълнете предимствата си на калий, магнезий, цинк, мед и фосфор, цяла поредица от хранителни вещества, които намаляват риска от смърт рано по каквато и да е причина.