Четири правила за получаване на твърди и тънки ръце през лятото

За жените това е една от най-трудните области за оформяне, но не и невъзможно. За да постигнете това, приложете съветите, които Camila Lucero, личен треньор на Hard Candy Fitness дава, за да постигнете промени за две седмици.

Горещите дни ни накараха да променим начина си на обличане: отзад бяха палтата, а също и блузите с дълги ръкави и на тяхно място дойдоха тениските с фитили и рокли без презрамки. Факт е, че сезонът за показване на повече кожа вече е започнал и с това и Време е да покажем ръцете си без страх, но готови ли сте да го направите или усещате, че само като направите жеста, за да спрете микрофона, целият този крайник се движи?

Ако се чувствате недоволни от тази област на тялото си, не се притеснявайте, защото ще ви покажем по-долу как можете да направите ръцете си по-тънки и по-тонизирани преди да дойде лятото, просто следвайки някои правила:

Правило 1: Ниско тегло и големи повторения

Като цяло жените имат повече мазнини в ръцете си, отколкото мъжете и това се дължи на генетиката, но в същото време на хормонален проблем. И въпреки че това е често срещано при женския пол, има и момичета, които натрупват още повече обем, поради наднорменото тегло.

Ако сте от тях, най-добрият съвет, за да можете да отслабите ръцете си, е „Изпълнявайте упражнения с ниско тегло и високи повторения с умерена интензивност, в допълнение към сърдечно-съдови упражнения, като плуване. Това е чудесна алтернатива за намаляване на мазнините в ръцете, тъй като спомага за подобряване на устойчивостта. Тайната е, че водата е 1000 пъти по-плътна от въздуха и упражненията в нея включват усилие, осем пъти по-голямо от това на сухо ”, казва той. Камила Лусеро, личен треньор по фитнес за бонбони.

---