Четири неща, които карат диетата да се провали

Според експерта по хранене и контрол на теглото Джесика Бартфийлд, изследовател от здравната система на университета в Лойола (САЩ), „Диетата е умение, подобно на карането на колело и следователно изисква практика и адекватно обучение?.

неща

Според Бартфийлд има четири основни причини, поради които тези, които решат да спазват диета за отслабване, не успяват да отслабнат:

1. Не изчисляваме добре консумираните калории
Повечето хора подценяват броя на калориите, които консумират на ден. Записването на всичко, което ядете - включително това, което вземате „обикновена хапка“ - може да бъде добра стратегия. Използвайте също чаши и лъжици за измерване на количествата. И имайте предвид, че когато ядем навън, причините обикновено са по-големи и много по-богати на калории.

2. Надценяваме активността и калориите, които изгаряме