Вдигането на тежести ни помага да отслабнем - Ciudad del Deporte - Viña del Mar Чили

вдигането

Търсите ли да отслабнете? Упражнявате ли се, но се страхувате от вдигане на тежести, защото имате убеждението, че напротив, ще напълнеете?

Или виждате, че теглото ви е постоянно, въпреки че тренирате с натоварвания, не виждате резултати и започвате да се убеждавате, че тежестите не ви служат?

Можете да бъдете спокойни, укрепването на мускулите или вдигането на тежести е добре за отслабване и за много други неща.

Дори СЗО, Световната здравна организация, препоръчва укрепване на мускулите два пъти седмично.

Защо се смята, че вдигането на тежести е безполезно за отслабване?

Първо, известно е, че мускулите имат по-голямо тегло от мазнините. Крак на затлъстял човек може да тежи същото или по-малко от крак на културист. Културистът обаче не е със затлъстяване, тялото му се състои главно от вода и мускули (протеини), това е здравословно тегло, което му дава сила, дава по-голяма устойчивост на костите и други тъкани като връзки и сухожилия.

Второ, хората, които практикуват аеробни упражнения, като лека атлетика, са хора, които на пръв поглед изглеждат слаби. Те са хора, които развиват по-слаб тип мускули и по-добре за издръжливост, но не и за сила. Но що се отнася до претеглянето на тези спортисти, те не са толкова слаби, колкото си мислите, защото имат и добре развити мускули, макар че определено не са толкова тежки като културиста.

Въз основа на двете причини, цитирани по-горе, много хора смятат, че аеробните упражнения са по-добри, тъй като тези, които го практикуват, имат по-тънък вид. Разбира се, можете да имате по-тънък външен вид, но трябва да инвестираме много повече време и усилия.