Защо диетата е грешка Ключът е да се храните добре всеки ден
Свързани новини
Проблемът е, че в момента ядем по-лошо, повече хиперкалорични храни, мазнини, свободни захари, сол и по-малко плодове, зеленчуци и диетични фибри, като пълнозърнести храни, както съобщава диетологът-диетолог от женското отделение на болница Quirónsalud в Сарагоса, Игнасио Лило.
Този експерт подчертава, че особено в случая на жените, още повече в определени периоди от живота им, здравословното хранене е повече от важно: „Храната е ключов аспект за здравето и в случая на жените, в зависимост от етапа на тяхното живот, в който са, трябва да полагате специални грижи ».
Според него, за да имаме добра диета, е по-важно да намалим консумацията на излишни храни, като сладки безалкохолни напитки или индустриални сладкиши, отколкото да въвеждаме здравословни храни, които са модерни в социалните мрежи, като авокадо, чиа или броколи. „Положителният ефект от тези храни не компенсира отрицателния ефект от яденето на нездравословни продукти“, подчертава Лило.
И според специалиста от Quirónsalud Zaragoza, трябва да се съсредоточим върху храненето по време на следните основни етапи от живота на жената: Юношество, бременност, фертилен стадий, менопауза и в по-късен живот.
По-конкретно той цитира случая на менопауза, етап от живота на жените, който възниква между тях На 45 и 55 години и където се случва истинска хормонална революция, в резултат на прекомерно наддаване на тегло, ако жената поддържа хранителните схеми, които е практикувала преди това. «Хормонално жената се променя и това се превръща в инсулинова резистентност. Захарта, която ядете, по-бързо се превръща в мазнини и те имат в тези възрасти един качване на тегло те не са имали преди менопаузата, когато има начини да се избегне, може да се научи “, подчертава той.
В по-напреднала възраст диетологът-диетолог се позовава на саркопения, заболяване, което причинява намаляване на мускулната маса и увеличаване на мастната тъкан. "Тази загуба на мускули носи риск от страдание от други заболявания, рискът от падания и счупвания на тазобедрената става по-висок и че в крайна сметка човекът е по-малко независим", отбелязва той.
Хормонално жените се променят и това води до инсулинова резистентност. Захарта, която ядат, се трансформира по-бързо в мазнини и те имат наддаване на тегло на тези възрасти
В този смисъл Световната здравна организация припомня, че здравословното хранене помага да ни предпазим от недохранване във всичките му форми, както и от незаразни болести, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулти и рак. „По целия свят нездравословните диети и липсата на физическа активност са сред основните рискови фактори за здравето“, предупреждава здравният орган.