Честата консумация на ядки помага да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването
Способността ви да засищате измества нездравословните храни.
Ядките са храни с висок енергиен прием; може да осигури между 160 и 200 килокалории на порция (само с шепа 30 грама), така че опасенията, че високата консумация на орехи може да доведе до наддаване на тегло все още продължават.
Поради тази причина ядрената индустрия току-що публикува резултатите от проучване, при което честата консумация на орехи с по-нисък риск от наднормено тегло и затлъстяване.
Въпреки че са висококалорични храни, те имат здравословни мазнини и способността им да генерират ситост измества други нездравословни храни от диетата.