Царевични люспи угояване или отслабване

Закуската и основното хранене за деня и консумацията на здравословна закуска са от решаващо значение за започване на деня по правилния начин. Ако ядете питателна сутрин кафе, пълна с протеини и фибри, ще имате енергия, за да преминете през деня и сте получили удовлетворението от контрола на обяда. Ако обаче закуската ви е била пълна със захар и мазнини, вие сте претърпели последица от прекъсване на електрозахранването в средата на сутринта и вероятно сте се чувствали гладни отново по време на обяд.

Зърнените култури могат да бъдат добър избор за закуска, но трябва да изберете такава, която има правилните захари и няма излишни хранителни вещества поради лошия избор на угоени царевични люспи. Бърза, лесна и евтина купа със зърнени храни и подходящият контейнер и добър източник на фибри, калций и протеини.

Ето няколко начина за угояване на царевични люспи:

Неговата купа и твърде голяма: В зависимост от зърнените култури избирате Porcão и три четвърти чаша и четвърт чаша. Ако използвате по-голям контейнер, в който са поставени царевичните люспи и без да се замисляте, можете да изядете повече от 400 калории от Inves 120-200 нормални зърнени култури и само!
Използват се сушени плодове: Бадемите, нарязаните орехи и орехите предлагат здравословни мазнини и протеини, но са и калорични. Две супени лъжици орехи имат почти 100 калории, така че внимавайте колко ядете.
Използвате купа без дъно: Измерете зърнени храни Porcão, сложете млякото и яжте. Но когато е готово, все още имате толкова много мляко в контейнера, че трябва да сложите още малко зърнени храни. Но става твърде много, тогава трябва да сложите малко повече мляко. И порочен кръг. Просто изпийте останалото мляко и вуаля.
Снабден с ядки за увеличаване на фибрите: Стафидите, фурмите, банановият чипс и сушените череши предлагат малко фибри, но почти не съдържат вода; сушените плодове са калорично плътни. Четвърт чаша сушени малини съдържа повече от 100 калории. И по-добре да използвате пресни плодове, тъй като те съдържат по-малко калории и повече фибри и голямото количество вода, което е удовлетворено, в крайна сметка те ядат по-малко.
Влюбени сте в полуобезмаслено мляко: Колкото повече мазнини има в млякото, толкова повече калории. Чаша пълномаслено мляко съдържа 150 калории, а полуобезмасленото мляко има 130. Ако вземете мазнината от обезмасленото мляко, това е само 90 калории. Може да не изглежда голяма разлика, но с течение на времето калориите ще се появят.
Децата все още харесват царевични люспи: Те могат да бъдат сладки и вкусни, но съдържат много захар и почти никакво хранене. Това означава, че ще изядете цяла чиния и час по-късно ще сте гладни, което приключва с добавяне на тегло. Изберете здравословни зърнени храни, като тези с високо съдържание на фибри и протеини, за да сте сити с часове.