КАК ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛИТЕ 5 КЛЮЧА - във форма с Марк
4 февруари, 2020 От 860be98cfb
Разбиране на загубата на мазнини
Тази публикация е много ясна, насочена е към всички хора, които някога са се чудили как да губят мазнини?
Пробвали ли сте губят мазнини без да виждате резултати? Вие сте търсили тайни формули и единственото нещо, което сте направили, е губете време и пари? Стойте, искам да ви обясня нещо, което ще ви заинтересува.
Ако имате наднормено тегло, тоест мазнини, това е така, защото по време на средно дълъг период сте консумирали повече калории, отколкото използвате. Така че ме разбирате, колата никога не се проваля, слагате 50L бензин на ден, но използвате само 40L, така че всеки ден имате резултат от + 10L бензин, който отива в друг резервоар (мазнина). Този втори резервоар е мястото, където натрупваме мастната тъкан и тъй като ежедневно вкарваме 50 литра бензин, вторият резервоар се увеличава с размер месец след месец, година след година.
Спокойствие, нека търсим най-ефективното и логично решение. Ако сте разбрали за колата, ние ще продължим да прилагаме същата система, но обратно. Искаме да използваме втория резервоар за гориво, така че трябва да изминаваме повече километри дневно и по този начин ще използваме 50L + 5 или 10L от втория резервоар и ден след ден ще изпразваме останалите литри. Също така можем да влагаме малко по-малко бензин всеки ден (калориен прием) и комбинирайки с няколко допълнителни километра (физическа активност, упражнения, движение.) Ще загубим мазнини. Но е важно да правим това за дълъг период от време, тъй като бързите корекции не са добри. Това, което търсим, за да губим мазнини, е калориен дефицит.
Калоричен дефицит: харчим повече енергия, отколкото консумираме. И най-добрият начин според науката е да се комбинират упражненията и "диетата" (което не е диета, ако не и адекватни насоки, с достатъчно хранителни вещества и дневни калории). Ако постигнем КАЛОРЕН ДЕФИЦИТ, ще загубим мазнини, стига и вие да работите СИЛА. Без силови тренировки ще загубите мускулна маса и изобщо не се интересуваме.
Не можете да губите мазнини локално
Това е важно, за да разберете и да бъдете ясни. Мазнините не се губят локално. Това означава, че Дори да правите коремни преси, не губите мазнини по корема, и дори ако правите повдигане на седалището, не губите мазнини от тази област, не не и не.
Мазнините постепенно се губят и тялото е това, което решава от къде ще загуби тази мастна тъкан. Трябва също да знаете, че първата област, в която печелите тази материя, е последната, в която сте я загубили. По този начин, ако започнете да трупате мастна тъкан, тя е в корема, това ще бъде последната област, в която ще загубите.