Супена диета сваля 5 килограма на m диета; s засищащ
Тази диета ви помага да отслабнете, защото ви кара да ядете по-малко, чувствате се по-сити, не искате да хапвате, чувствате се издути ...
Лора Гонсалес Боске
Актуализирано на 22 ноември 2019 г., 12:37 ч.
Кой не иска да пие топла супа през зимата? И с повече ентусиазъм ще го приемете, когато откриете всички негови добродетели за отслабване. Има много научни изследвания, които го подкрепят яденето на нискокалорична супа в балансирана диета е много полезно за отслабване.
Суповата диета: 20% по-малко калории на ден
Според проучване, публикувано в списание Appetite, хората, които имат за първи път нискокалорична супа, консумират 20% по-малко калории в това хранене, което помага за отслабване. Чрез яденето на супа напълваме стомаха с течност и тя Това ни кара да се чувстваме сити, затова ядем по-малко. Но ... можем да се чудим дали, бидейки само течни, ще стигнем до следващото хранене по-гладни. Отговорът е отрицателен. Учените казват, че въпреки че течностите напускат стомаха по-бързо от твърдите храни, когато се комбинират, твърдите вещества се разширяват и храната остава в стомаха ви по-дълго, като по този начин причинява по-дълготрайно усещане за ситост.
Като ни лъжат, те ни принуждават да ядем бавно
Друго предимство на супата пред сокове или смутита е, че последните, когато се пият от чаша, ги консумираме бързо, докато супите, като лъжица, се приемат по-бавно, което дава време на мозъка да регистрира усещането за ситост преди консумация твърде много калории. Според проучване, публикувано в Authority Nutrition, хората, които се хранят бързо, имат до 115% по-голяма вероятност да затлъстеят.