БРОКОЛИ Всички предимства и свойства РЕЦЕПТИ
Знаеше ли БРОКОЛИ Това е един от най-слабо консумираните зеленчуци в Мексико?
Със сигурност е така, защото много хора не знаят ВСИЧКИТЕ ПОЛЗИ НА БРОКОЛИ.
В тази статия ще ви разкажем СВОЙСТВАТА НА БРОКОЛИ и ще споделим с вас здравословни и вкусни рецепти, за да можете да започнете да консумирате тази СУПЕР-ЗЕЛЕНЧУК.
Това ще намерите!
БРОКОЛИ: ТОВА СА ВАШИТЕ ПРЕДИМСТВА
The броколите са кръстоцветни зеленчуци, научно известен като "Brassica oleracea".
Ако мислите за неговото особен аромат, ще забележите, че произхожда от същото семейство като зеле, зеле, карфиол и брюкселско зеле.
Ако трябва да обобщим неговите хранителни свойства и ползи, бихме казали, че броколите са пълни с важни хранителни вещества: като фибри, витамин С, витамин К, желязо и калий.
Броколи също съдържа повече протеин от повечето други зеленчуци.
Броколите могат да се наслаждават както сурови (да! Можете да ги ядете сурови), така и варени, но последните изследвания показват, че нежно готвене на пара осигурява най-големи ползи за здравето.
Това обаче не са единствените ползи от броколи.
Нека ги срещнем всички тук долу.
Provide Те осигуряват малко калории
The сурови броколи съдържа почти 90% вода, 7% въглехидрати и 3% протеини и почти никаква мазнина.
Броколи той е много нискокалоричен, осигурявайки само 31 калории на чаша.
The въглехидрати в броколи Състоят се предимно от фибри и захари, което означава, че осигуряват само 3,5 грама смилаеми въглехидрати на чаша.
Това означава, че е отлично за тези, които искат да ядат питателна, но нискокалорична храна. Без съмнение, идеален е за тези, които искат да отслабнат.
Excellent Отлично е за вашето храносмилателно здраве
The фибри е важно хранително вещество в здравословното хранене.
Той може да насърчи здравето на червата, да помогне за предотвратяване на различни заболявания и е свързан с намаляване на телесното тегло.