Трикове за отслабване 10-те суперхрани (много богати), които ще ви накарат да отслабнете, без да осъзнавате
Яжте това и отслабвайте fastaaaa1. Salmonaa 2. Quinoaaa 3. Broccoliaa 4. Какаово масло 5. Edama
Яжте това и отслабвайте бързо
Вие сте на диета. Искате да отслабнете и загуби тези килограми че сте останали. Изпробвате го, от седмици сте на диета, но не забелязвате мощни резултати. То е, че уважаеми читателю, ти не ядеш посоченото. Диетолозите уверяват, че консумирането на някои суперхрани причинява бързо отслабване. Почти без да осъзнавам.
Преминете стрелките (вдясно) и открийте десетте фаворити за тази цел според експерти, консултирани от „Daily Mail“. Осигурен успех!
1. Сьомга
Яденето на сьомга ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго, като по-малко вероятно е да кълвате между храненията, казва диетологът Шона Уилкинсън. "Тази риба е страхотна суперхрана, която помага за контрол на теглото. Това е мазна риба, пълна с незаменими мастни киселини, като омега 3 ", обяснява той.
Многобройни изследвания свързват загубата на тегло с тези киселини, тъй като увеличава метаболизма на мазнините и насърчава храносмилането. Този процес използва много енергия (30 процента от калориите, които съдържа).
Ако сьомгата изобщо не ви убеждава, можете да консумирате пресен хек, морски език или треска, примери за постна риба, често срещана в заведенията.
2. Киноа
Втората суперхрана, препоръчана от тези, които знаят най-добре, е киноата, много ефективна в борбата със сладкия апетит. "Изток въглехидрати без глутен той е много богат на протеини ", казва диетологът от Лондон Лили Саутър.
Това е модерното псевдозърно, което става популярно за да се избегнат ориз и тестени изделия, две храни, които са твърде уплашени, когато става въпрос за диета. Киноата всъщност има повече калории от ориза, но е и по-пълноценна поради по-голямото си количество омега 3 мазнини и съдържанието на фибри.
"Когато протеинът се комбинира с въглехидрати, той забавя скоростта, с която захарта от въглехидратите навлиза в кръвта. Това е много полезно за организма. баланс на кръвната захар, което намалява апетита за захар и ни държи по-дълги, основни аспекти на отслабването “, добавя Саутър.
3. Броколи
Броколите, освен че са много нискокалорични, са способни да разграждат телесните мазнини благодарение на фитохимикалите, които съдържа, според Шона. "Броколите са чудесен вариант при диети за отслабване. Освен това са богати на фибри и вода, което помага на човек да се чувства сит и да забави храносмилането", казва експертът.
Този зеленчук също съдържа многобройни микроелементи, идеален за подпомагане на отслабването. Един от основните е хромът, който помага да се балансират нивата на кръвната захар и да се предотвратят пристъпите на глад.
Освен че ще отслабнете, ще придобиете и спокойствие. Тази суперхрана е много богата на витамин С, който помага да се намалят нивата на споменатия хормон на стреса, кортизол, по такъв начин, че освен да се чувствате по-малко нервни съхраняваме по-малко мазнини в корема.