Бройте макроси, когато не искате да го правите през целия си живот; ТРЕНЬОР ПАТРИЦИЯ ГИЛ
Проследяването на макроси е инструмент, а не диета сама по себе си, която стана популярна през последното десетилетие. Основната философия е, че можете да ядете „каквото пожелаете“, стига да можете да го включите във вашите калории или ако отговаря на вашите макроси (IIFYM).
Полезно ли е броенето на макроси? Да, броенето на макроси ви кара да осъзнаете колко калорична може да бъде дадена храна, четенето на етикета ви предлага жизненоважна информация, за да вземете добро решение. Когато броите, придавате стойност на това, което ядете, разбирате, че не всичко може да отиде до устата ви, защото не всичко ви подхожда, независимо колко привлекателен и здравословен изглежда етикетът.
Същността на всяка диета като метод на хранене е: да се максимизира здравето като цяло, което е адаптирано към вашите нужди и което е устойчиво. Но ако този метод създава безпокойство, мъка и ако ви дестабилизира емоционално, той не работи. В случая с IIFYM, въпреки че има много предимства, в дългосрочен план може да не работи за всички или просто не искате.
Въпреки че се казва, че можете да ядете всичко, мнозина разбират, че буквално можете да ядете всичко; но реалността е, че не всичко се побира във вашите макроси. Ако сте на светско събитие, семеен излет, ако майка ви ви готви паста и т.н. и т.н. губите контрол и това може да доведе до безпокойство и разочарование, превръщайки това, което трябва да бъде гъвкавата диета, в главоболие.
Не накърнявам метода, а напротив, използвам го както за себе си, така и за клиентите си. Но разбирам, че не е завинаги или за всички клиенти. И разбира се, трябва да знаете как да го направите и кога да го направите. Трябва да се съсредоточим върху по-интуитивната диета в дългосрочен план, без да се налага да броим всеки грам, който попадне в устата ви. Очевидно това не се отнася за всички, ако сте културист с конкретна цел, знаете, че трябва да бъдете по-задълбочени; Но ако сте някой, който иска да максимизира здравето си и изглежда добре, може би броенето за дълго време не е вашето нещо.