Бременната трябва да ходи стъпки на ден
Наднорменото тегло на майката по време на бременност увеличава шансовете да има и бебета с наднормено тегло
Отчасти препоръките на не спортуването по време на бременност, дори и да е добронамерено, също са погрешни, много жени в западните страни продължават да наддават твърде много по време на бременност. И което е по-лошо, също не е необичайно, че те вече не се връщат към теглото си преди бременността.
Освен това излишното тегло на майката по време на бременност увеличава шансовете за бебета с наднормено тегло, които от своя страна имат по-голям шанс да станат затлъстели младежи и възрастни. Толкова тъжно, бременността се превърна по друг начин в рисковия фактор, който да вземем предвид в тази истинска епидемия, която страдаме на Запад и която не можем да спрем: затлъстяването.
Основната полза, която бременната жена получава, ако остане физически активна, по време на бременност е, че тя значително намалява склонността към натрупване на наднормено тегло, дори ако не спазва диета специално за тази цел. Други потенциални ползи включват по-нисък риск от наднормено тегло (или „макрозомични“) бебета, гестационен диабет, прееклампсия, цезарово сечение, болки в кръста или тазовия пояс или инконтиненция на урината.
Упражнения, специално препоръчани или нежелателни за бременна жена
Разбира се, по време на бременност не трябва да правите физически упражнения без никакъв контрол Нито това е период от живота, който позволява на жените да тренират така, сякаш са елитен спортист. Но не по-малко вярно е това бременността е идеалното време за умерени упражнения и да следват активен начин на живот. Всъщност това е идеалното време. Дори при онези жени, които преди това са били заседнали. И вероятно няма друг момент от живота на жената, в който тя да е такава предразположени да възприемат навици за здравословен начин на живот, съсредоточени, тъй като сте насочени към осигуряване на здравето на бебето.
Стълб на здравословния живот са упражненията или по-общо това, което познаваме като физическа активност. Когато говорим за упражнения, това се разбира по-добре регулирана и планирана дейност за определен период от деня или от седмицата, като плуване или посещение на фитнес, докато физическата активност е по-глобално понятие, т.е., начин на живот или дори отношение към него -например да вземете стълби, вместо да използвате систематично асансьора или да избягвате да карате колата по маршрути, които могат да бъдат направени перфектно пеша, дори ако това предполага да инвестирате малко повече време.