Борба с болки в ставите с храна
През годините спортът и начинът на живот като цяло влияят пряко върху здравословното ни състояние и състоянието на ставите. Казваме ви как можете да облекчите болката в ставите от масата.
Имате ли болки в ставите? Не сте единственият, ако това ви служи като малка утеха. Менопаузата, заседналият живот, механичните и повтарящи се движения или редовните физически упражнения са фактори, които Те могат да причинят ефекти като тези болки в ставите, въпреки че много пъти се появяват без видима причина или поради някои заболявания като артрит или ревматизъм. Със здравословна диета и добри житейски навици можем да облекчим тези болки чрез укрепване на ставите, мускулите, костите, хрущялите и сухожилията. Даваме ви няколко съвета за контраатака от масата, независимо дали в момента страдате от болки в ставите или искате да ги предотвратите.
Следете рН на кръвта
Алкалната диета се основава на неутрализиране на киселинността на кръвта, за да се избегне инфлация и да се почисти и пречисти тялото от токсини и тежки метали. Храните, които причиняват тази киселинност в кръвта, са наред с другото мляко, кафе, червено месо, рафинирани брашна, захар ... избягвайте ги колкото е възможно повече и изберете да включите в менютата си алкални храни като броколи, авокадо, червен пипер, ябълки, зеле или моркови.
Водата е най-добрата алкална среда, която съществува, така че поставете батериите, за да пиете 8 чаши вода дневно. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да му придадете различно докосване, като направите вода, напоена с например краставица, джинджифил, ябълка, канела ... Можете също така да добавите повече вода към вашата диета, като приемате бульони и инфузии, ако те са прочистващи като хвощ или глухарче по-добре.
Протеини, които се грижат за ставите ви
Животинският протеин трябва да се избягва поради киселинност, но можете да го включите пестеливо. Идеалното е да не ядете червено месо и да изберете консумацията на бели меса като пилешко или пуешко по умерен начин. Яденето на мазни риби като сьомга или скумрия също би било много добър вариант като протеин, който също Бих добавил Омега 3 към вашата диета, вещество, което подобрява когнитивните функции, намалява възпалението и поддържа ставите здрави.