10 съвета за поддържане на "топ" тяло в карантина

Ограничете консумацията на червено месо и използвайте екстра върджин зехтин като сос

Дори и да не можете да напуснете дома си и да сте по-заседнал, възможно е да контролирате теглото си и да стигнете до края на карантината, без да сте добавили нито грам към тялото си. Просто трябва да се погрижите за диетата си още малко и да следвате следните съвети. Горе главата!

поддържане

1. Консумирайте ежедневно две порции зеленчуци (едната под формата на салата) и три порции плодове (винаги като десерт).

2. Зърнените култури, по-добре цели.

3. Включете бобови растения, тлъста риба и непечени ядки три пъти седмично.

4. Ограничете консумацията на червено месо до веднъж седмично (птиците са по-добри).

5. Избягвайте масло, маргарин, сметана, сладки напитки, индустриални сладкиши, индустриални десерти и трапезна захар.

6. Използвайте екстра върджин зехтин като основна мазнина (четири супени лъжици на ден).

7. И доматеният сос (приготвен на слаб огън с олио, чесън, лук и домат), като единственият сос.

8. Забравете алкохола и най-много измийте основното хранене с чаша червено вино.

9. Практикувайте театоксинг след основно хранене.

10. И удовлетворете сладките си зъби с храни, богати на фибри и антиоксиданти: кокосови, билкови и плодови инфузии, подправки, тъмен шоколад, стевия и суров и непреработен мед.