БЛОГ ЗА ВСИЧКИ ПРИНЦЕСИ КАК КАМИОНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
1. Разредете сока. Вместо да пиете нормален сок, добавете половината вода, за да го разредете. Можете да намалите до 85 калории на чаша.
2. Използвайте безжичния телефон. Когато говорите по телефона, вместо да лежите да гледате телевизия, започнете да перате (68 кал.), Да подредите масата (85 кал.), Да поливате растенията (102 кал.) И т.н.
3. Дъвчете дъвка. Установено е, че дъвченето на дъвка без захар през целия ден помага за повишаване на метаболизма ви с 20%.
4. Платете за раздадените сладкиши. Ако някой ви даде бонбон, сложете монета от 10 песо в гърне, а след това дайте тези пари на някой, който се нуждае от тях. Ще ви струва повече да приемате сладкиши, „подарени“, когато всъщност плащате цена за тях.
5. Проучете плика. На пръв поглед изглежда, че сладкото или шоколадът има например 200 калории, но ако се вгледате внимателно, почти всички от тях имат две порции, така че има два пъти повече калории.
6. Пийте зелен чай преди тренировка. Кофеинът освобождава мастни киселини, което ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. А антиоксидантите в чая, заедно с кофеина, ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. (ако имате високо кръвно налягане, не е добре да пиете чай).
7. Избягвайте диетични шейкове. Спестявате калории само временно, защото тогава огладнявате, както искате и ядете повече.
8. Вечеря у дома. Храненето в ресторанти пет или повече дни в седмицата може да ви напълни (ядете поне 300 калории повече на ден).
9. Заместете маслото. Сложете зехтин върху хляба вместо масло, той е по-здравословен и малко отнема глада ви, така че да ядете по-малко.
10. Използвайте смляно ленено семе. Лененото семе е с високо съдържание на фибри, помага да се напълните по-бързо и да елиминирате калориите.
11. Нискокалоричен дресинг (20 калории и 1,5 грама мазнини). Смесете една супена лъжица балсамов оцет, ¼ чаена лъжичка зехтин и ¾ чаена лъжичка горчица.
12. Вземете кръвен тест. Една на всеки 12 жени (повечето не знаят) има проблем с щитовидната жлеза, което може да причини бавен метаболизъм.
13. Пийте много вода. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото ви, плюс това запълва стомаха ви и отнема глада ви малко.
14. Измамете вкусовите си рецептори. Смученето на мента или евкалиптова таблетка за смучене може да ви помогне да премахнете глада си.
15. Подправете ястията си. Използването на много подправки в храната може да ви помогне да спрете да ядете по-рано.
16. Изпийте бял коктейл. Подобно на водата, нискомасленото мляко изпълва стомаха ви и тъй като съдържа и въглехидрати, ви кара да ядете по-малко.
17. Салата на парчета. Нарежете парчетата маруля, морков, домат и др. На големи парчета (вместо да ги настъргвате или нарязвате на малки), по-трудно е да дъвчете големи парчета, така че е най-безопасно да дъвчете повече и да ядете по-малко.
18. Говорете с приятел по телефона. Запълнете свободното място с беседа, а не с бисквитки.
19. Запишете какво ядете. Писането на това, което ядете, може да ви помогне да имате повече контрол, не е задължително да е супер точно, но писането помага повече или по-малко да разберете какво сте яли през деня и да се контролирате.
20. Притеснение. Тревогите, тревогите или работният стрес редовно отнемат глада ви и също така ви карат да изгаряте калории. Можете да изгорите до 700 на ден.
21. Скрийте дистанционното управление. Можете лесно да изгорите 200 допълнителни калории на ден, ако спрете да използвате контролите и правите всичко на ръка (превключете на телевизора, сложете филм, отворете вратата на гаража си, отворете кутия и т.н.).
22. Използвайте спрей масло. За да приготвите салати, пилешко, риба или тестени изделия, използвайте спрей масло, за предпочитане зехтин. Спрей от 2 секунди масло (спрей) разпределя приблизително ½ чаена лъжичка масло, в сравнение с 2 или 3 три, които би трябвало да поставите, ако не го напръскате. Това ви спестява около 100 калории.
23. Купувайте на малки порции. Колкото по-голям е пакетът от това, което купувате с храна, толкова повече ще ядете.
24. Практически интервали. Когато бягате, увеличете скоростта си в последната обиколка. Това ви помага да изгаряте повече калории, без да удължавате времето, когато тренирате. Също така помага за укрепване на мускулите и костите.