ВРЪЗКАТА НА СТРЕСА И ХРАНАТА; устойчивост
Кои са най-честите грешки, които правим с храненето, когато сме под напрежение?
Когато сме в ситуации, които ни произвеждат стрес, има вероятност да вземем неправилни решения по отношение на хранене, което може да доведе до още повече стрес и други здравословни проблеми. Здраве.
Когато сме в стресови ситуации, можем по-лесно да изпаднем в глад, да преядем или да спрем; всяка от горните опции може да ни донесе последствия отрицателни, ако се появяват често.
Тогава диетологът на Kellogg Nutrition and Health Institute, Кармен Харо, споделя с нас някои от най-честите грешки, които допускаме, когато имаме стрес. Отъждествявате ли се с някой от тях?
Пиенето на твърде много кафе през деня
Пиенето на твърде много кафе може да повлияе на концентрацията и да причини проблеми със съня, което ще ни направи по-уморени и стресирани на следващия ден.
Яденето на твърде много храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
Ако правим тази грешка често, тя вероятно ще се отрази в наддаването на тегло, което може да има последици за здравето.
Пропускане на хранене
Често срещано е, че когато сме подложени на стрес, пропускаме времето за хранене. Колко пъти седмично спирате да закусвате, защото вече нямате време и по обяд ядете нещо поради глад? Или професиите ви пречат да ядете и през нощта ядете двойно повече.
Пропускането на хранене е вредно за здравето, тъй като не само в крайна сметка ядем повече през целия ден, но и тялото продължава да отделя стомашни сокове, за да смила храната в моментите, в които обикновено, дори ако не получава храна, причинявайки дискомфорт в стомашно-чревния тракт.