Блог Плодовитост и хранене

Информацията за хранителните нужди на жените в детеродна възраст е важна не само за постигане на бременност, но и за избягване на зачеването със значителни дефицити на микроелементи.

Небалансираната диета, бедна на определени хранителни вещества, може да повлияе отрицателно на двойките, които искат да имат деца. Понякога те могат да изключат някои видове храни като мазнини, важни за образуването на хормони като прогестерон. Има и дефицити на някои минерали като селен, калций, йод, желязо и цинк и витамини като A, D, C, E и B1, необходими за правилното функциониране на женската репродуктивна система.

Полезни добавки, които насърчават плодовитостта

Има някои хранителни вещества, които са от голяма помощ за поддържане на мъжката и женската репродуктивна система в добро състояние:

· Фолиева киселина: заслужава специално внимание за важността му за предотвратяване на вродени малформации в ембриона. Изглежда също така, че неговият дефицит може да влоши качеството на семенния материал, поради което той започва да се допълва при някои мъже. Той присъства в месото, морските дарове, зелените листни зеленчуци, пълнозърнестите храни и бобовите растения.

плодовитост

· Витамин B12: увеличава броя на сперматозоидите. Яйцата, месото, млечните продукти и техните производни са богати на този витамин.

· Витамин В6: повишава нивата на прогестерон и подобрява плодовитостта при жените. Съдържа се в пълнозърнести храни, ядки и бобови растения.

· Витамин Ц: предпазва сперматозоидите от щети, причинени от окисляване, увеличава броя на сперматозоидите и тяхната подвижност, също така намалява броя на аномалиите на сперматозоидите и предотвратява слепването. Цитрусовите плодове и кивито са богати на този витамин.

· Витамин А: повишава мъжката и женската плодовитост, тъй като участва в образуването на стероиди, основата на половите и надбъбречните хормони и по-специално в синтеза на прогестерон. Той присъства в бета каротините като моркови, тикви, кайсии и в повечето зелени листни зеленчуци.