Бял шум за успокояване на безпокойството и по-добър сън, работи ли или не работи
През последните години много се пише и говори за бял шум. В YouTube можем дори да намерим видео с 10 непрекъснати часа бял шум. Някои хора твърдят, че този тип звук - който звучи малко като телевизор не е в тон - може помогнете ни да се отпуснем и дори да спим по-добре.
Вече знаем обаче, че не всичко, което твърди, че работи, всъщност прави. Затова нека да видим какво казват за това съществуващите изследвания, дали наистина може да работи или не и защо.
Какво е бял шум
Белият шум е сигнал, който съдържа всички честоти и всички те са с еднаква мощност. Този вид звук можем да го намерим на различни ежедневни места, като в звука на вентилатор, климатик, неработещ телевизор или дори дъжд или море.
Очевидно този тип шум кара нивото на нашия праг на слуха да достигне максималната си скорост и благодарение на това, когато слушаме бели шумове, други по-силни звуци активират по-малко мозъчната ни кора, докато спим. Следователно, вероятно, това ни помага да заспим и да спим по-добре.
Независимо дали белият шум ни помага да спим
Според някои изследвания това може да ни помогне да заспим - или поне някои хора - и да спим по-добре. Очевидно, ако спим в среда, в която има редовен шум и разсейване, използването на бял шум може да ни помогне да маскираме този околен шум, предизвикват сън, подобряват съня и дори го поддържат през цялата нощ, без да се събуждате толкова често.