Не жертвайте техниката, за да преместите малко повече тежест
В Vitónica вече направихме няколко записа за това как не трябва да се изпълняват определени упражнения, дори с примери за лошо изпълнение на видео. Погледнато отвън е много очевидно и има случаи, които са дори комични (ако не беше рискът от нараняване, което е сериозно). Факт е, че е здрав разум, просто вижте случаи като този, онзи не си струва да жертвате техниката, за да се движите повече тегло, тъй като всъщност не работите това, което ви интересува.
Този тип грешки обаче са доста чести. Например, аз съм склонен да виждам твърде много пъти бицепсовото извиване, изпълнено по начин, подобен на този, показан в това грешно видео, извиване на гърба, шофиране от краката ... Разбира се, има моменти, когато е необходимо да се постави малко повече тежест и да достигнете до мускулна недостатъчност, за да прогресирате, но настоявам, няма смисъл да жертвате техниката, за да преместите повече тежест, ако ще го направите погрешно.
И няма смисъл, риск от нараняване настрана, поради простия факт, че не работите това, което трябва да работите. Например, от извършване на бицепсово навиване, както видяхме в предишното видео, до това да го направите с по-малко тегло, добра техника и концентриране на усилията до максимум В бицепсите и другите флексори със сигурност вдигаме много по-малко тегло, но напротив, работим много повече мускулите, които ни интересуват.