Бял ориз за отслабване

Въпреки че белият ориз не е особено нискокалоричен или хранителен, той е основен източник на енергия за тялото и може да служи като част от диета за отслабване. За най-добри резултати яжте ориз на малки до умерени порции и включвайте разнообразие от други хранителни продукти като странична част.

високо съдържание

Имоти

Белият ориз е богат на нишесте и прости въглехидрати, които могат да ви дадат енергия бързо и да избегнат глада в краткосрочен план. Въпреки че някои диети за отслабване популяризират план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, Информационната мрежа за контрол на теглото съобщава, че фактът, че нишестените храни причиняват наддаване на тегло е мит и отбелязва, че повечето от този тип храни са само с високо съдържание на калории, когато изядени в големи количества.

Енергийна плътност

Белият ориз не е оптимална храна за отслабване поради относително високото си ниво на енергийна плътност. Според MayoClinic храните с ниска енергийна плътност, които са с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на калории и мазнини, са най-добрите продукти за ядене, когато се опитвате да отслабнете. Докато някои плодове и зеленчуци са с повече от 90% вода, USDA съобщава, че вареният бял ориз е само 68% вода.