Бягане от d; през нощта ,; Какво; по-добре е за тялото
Това е един от аспектите, който предизвиква най-много спорове сред специалистите
13 февруари 2017 17:03
Днешният забързан ритъм на живот често пречи на доброто планиране и времето за спорт. Все повече обаче са онези, които не прощават своите 30 или 40 минути „бягане“, поне три дни в седмицата, „за да се разкачат и да се чувстват добре“, казват те. Тичането е модерно, просто трябва да излезете една сутрин или един следобед на крайбрежните алеи на провинцията, за да го проверите, или да видите стартовите линии на все по-многобройните спортни събития, които съществуват в цялата география на Малага. Сега, кога е по-подходящо да бягате, сутрин, следобед или през нощта?
Експертите не са съгласни напълно, във всеки от трите слота има поддръжници и недоброжелатели. Ето някои от ключовете. Във всеки случай, независимо от избрания интервал от време, специалистите подчертават важността на контрола върху диетата и особено почивката, като основни съставки за постигане на по-големи резултати.
Недоброжелателите на сутрешното „бягане“ твърдят, че в първите часове на деня телесната температура е по-ниска, което причинява по-голяма скованост на мускулите. Следователно е доста трудно да се влезе в действие, така че първите километри да струват повече. В същото време капацитетът на белите дробове също е малко по-нисък, независимо от нивото на бегача. Поради тази причина е много вероятно усещането за усилие често да е по-силно сутрин, отколкото в късния следобед. Към това се добавя, че запасите от гликоген (енергия) са започнали да се консумират през нощта, така че дори да ядете балансирана закуска преди бягане, тялото ви ще има по-малко резерви сутрин и ще се уморявате по-бързо.
Във всеки случай и въпреки тези условия, обучението на първо място през деня е отличен начин да започнете деня и да се подготвите за работното време. Тичането сутрин също е упражнение, което допринася за доброто психично здраве. Освен това в този времеви интервал, между 9:00 и 10:00 часа, се провеждат повечето планирани отпътувания в популярни събития, така че ако работното време го позволява, е идеално да се подготвите за тези срещи, които се провеждат обикновено през почивните дни.