Безпокойство 5 диетични съвета за борба с него - Център за психология и психотерапия Argensola

Тревожността е много често срещано състояние, за което често плащаме с храна. И въпреки че дискомфортът е психологически, именно храната може да бъде наш съюзник за облекчаване на безпокойството.

съвета

Нашият диетолог ни дава 5 диетични съвета това със сигурност ще бъде от голяма помощ, ако са включени в ежедневието:

• Яжте 5-6 хранения на ден:

По много причини диетолозите препоръчват да се ядат по няколко леки хранения на ден и за намаляване на тревожността е един от тях, тъй като ако придобием навика да ядем 5-6 хранения през целия ден, това ни създава усещане за стабилност и сигурност., Което успокоява нас.

Също така ще ни помогне да регулираме и подобрим функционирането на метаболизма си, като по този начин избягваме тежко храносмилане и физически дискомфорт.

• Променете менюто:

Важно е да не изпадате в повтаряне и монотонност на храната, тъй като във всяка група храни имаме широк спектър от възможности.

Нормално е да има някои храни, които не харесваме, но не и да не харесваме цяла група, така че извинението вече не е валидно.

От друга страна, ако се страхувате да включите определени храни поради вярата, че те ще ни накарат да наддават на тегло, е необходимо да знаете, че няма забранени храни или лоши храни, удобно е само да знаете каква е честотата и препоръчителна част от всеки един.