Безплатна диета Dukan стъпка по стъпка

Наближава хубавото време, а с него и притесненията и бързането да свалим излишните килограми, които сме възстановили през зимата. За тези, които вече мислят за диета, днес ще говорим за известните Dukan Diet Free.

диета

Всички сме чували за тази чудодейна диета, тъй като се постигат невероятни резултати, като ви позволяват да ядете, докато се наситите.

Но знаете ли как работи тази безплатна диета на dukan? Днес ще обясним на тези, които искат да започнат, но не знаят къде, стъпките, които трябва да предприемат, храните, които трябва да приемат, и времето на тази известна диета „фаза“.

Първото нещо, което трябва да знаете за диетата на Дюкан е, че тя е структурирана в 4 фази, 100 налични храни (72 протеини и 28 зеленчука) и упражнения (ходене 20 минути всеки ден). Основната цел на първите два етапа е загуба на тегло, а тази на другите два последни етапа е поддържане и не възстановяване на загубеното тегло. След това ще обясним 4 фази:

1. Фаза на атака

Това е първата и най-силна фаза на диетата, в която се приемат само протеини. Резултатите са бързи и ефективни. Продължителността на този етап е от 3 до 10 дни, в зависимост от теглото, което искате да отслабнете, е много важно тази фаза никога да не надвишава 10 дни. Тук само приемът на 72 протеина е разрешен за избор между месо и риба. Без ограничения за количествата.

2. Фаза на круиз

В тази фаза отслабването продължава, макар и с по-бавни темпове. На този етап 72-те протеинови храни постепенно се добавят към 28-те зеленчука, така че на тази фаза вече са разрешени 100-те храни, които съставляват диетата. Целта на този етап е да се достигне желаното тегло.